Top Ad unit 728 × 90

أحدث المواضيع

recent

تعرف على الأسرار السلوكية الذهنية التى تجعلك تنقصين من وزنك بسرعة


يلعب العلاج النفسى دورا كبيرا فى التغلب على بعض المشاكل التى تواجه معظمنا فى عملية إنقاص الوزن فالسلوك الذهنى يعتبر إحدى الطرق الإيجابية فى عملية إنقاص الوزن بشكل ملحوظ  فنلاحظ أنها مرتبطة بالثقة بالنفس وكفاءة العلاقات .

تعرف على الأسرار السلوكية الذهنية التى تجعلك تنقصين من وزنك بسرعة
تعرف على الأسرار السلوكية الذهنية التى تجعلك تنقصين من وزنك بسرعة
فيحاول بعض الأخصائيون اللعب على هذا المدخل ( السلوك الذهنى ) فى عملية إنقاص الوزن حيث أثبتت الدراسات أنه يأتى بنتائج ممتازة وخاصة فى المدى القريب من العلاج .
فيحدث ذلك عن طريق الآتى :
  •   تحديد الأهداف الواقعية والصغيرة فى نفس الوقت مثل أنك ترغب فى العودة إلى حجمك كما كنت أيام الدراسة أو الجامعة .
  •   المراقبة الذاتية حيث كتابة ماتم تنفيذه ونتائج الأهداف التى تم وضعها .
  •   تكوين شبكة دعم من حيث الأهل والأقارب الذين قاموا بهذه الطريقة فى إنقاص وزنهم .
  •   التأكيد على أن التمرينات الرياضة أحد الأسباب المهمة فى عملية إنقاص الوزن ولا غنى عنها فى جميع الأحوال .
  •   الحصول على أقساط كافية من النوم بمعدل 8 ساعات يوميا .
  •   الألتزام بتناول الأفطار يوميا  وشرب الكثير من الماء وتناول عدة وجبات على مدار اليوم .
  •   محاولة التسوق بذكاء حيث أن تكون عملية الشراء ذاتها للمآكولات الصحية وقليلة السعرات الحرارية والدهون الغير صحية .
  •   مكافآة النفس على الأشياء الإيجابية التى قمت بفعلها مثل إنقاص الوزن الزائد فى فترة جيدة وتكون ممثله فى شراء بعض الزهور وسماع الموسيقى والحفلات وغيرها .
  •   الحرص على تناول البروتين فى كل وجبة و إضافة التوابل .
  •   الحرص على إستبدال المكرونة بالخضار  وإبعاد الأطعمة التى تسبب السمنة من مطبخك .
  •   الحرص على قياس الوزن مرة واحدة أسبوعيا للمتابعة إلى أين وصلتى .
وبذلك نكون شرحنا  الأسرار السلوكية الذهنية التى تجعلك تنقصين من وزنك بسرعة .
شاهد المزيد من الموضوعات الصحية على مصر سكاى
  1. المعدة وأجزائها ومما يتكون جدارها Stomach
  2. النحافة لا تعنى بالضرورة الرشاقة
  3. النخاع العظمى وأنواعه Bone Marrow
  4. الوجبات التى ينصح بتناولها والوجبات التى يجب الابتعاد عنها
  5. الوحم وأعراضه وكيفية التخلص منه
  6. بعض الأضرار والأخطاء الغذائية الواجب التعرف عليها
  7. بعض القواعد الأساسية التى تساعد فى عملية انقاص الوزن يسرعة
  8. بعض النصائح للتخلص من الوزن الزائد
  9. تأثير أستخدام أدوية خسارة الوزن التى تمنح الشعور بالشبع
  10. تسع عادات خاطئة تمنع المرأة من انقاص وزنها اثناء الرجيم
تعرف على الأسرار السلوكية الذهنية التى تجعلك تنقصين من وزنك بسرعة Reviewed by Nany Elsayed on السبت, أكتوبر 17, 2015 Rating: 5

ليست هناك تعليقات:

جميع الحقوق محفوظة مصر سكاي © 2015
Designed by Sweetheme

نموذج الاتصال

الاسم

بريد إلكتروني *

رسالة *

يتم التشغيل بواسطة Blogger.