Top Ad unit 728 × 90

أحدث المواضيع

recent

تعرف على وضعية الكوبرا ولماذا تفيدك وكيفية أدائها Cobra


فى الحقيقة هذة الوضعية مفيدة جدا للجسم بحيث أنها تعزز القلب ومعززة أيضا للطاقة بشكل كبير.
كيفية أداء وضعية الكوبرا:
الخطوة الأولى :  نقوم بالاستلقاء على البطن مع ملامسة الجبهه للآرض ووضع راحتيك إلى جانب جسمك على  الأرض.
تعرف على وضعية الكوبرا ولماذا تفيدك وكيفية أدائها Cobra
تعرف على وضعية الكوبرا ولماذا تفيدك وكيفية أدائها Cobra
الخطوة الثانية : مد رجليك بمحاذاة بعضهما إلى الخلف وقم بشدهما قدر الإمكان .
تعرف على وضعية الكوبرا ولماذا تفيدك وكيفية أدائها Cobra

الخطوة الثالثة : إستخدم قوة ظهرك لرفع الصدر ببطء عن الأرض مع سحب الكتفين إلى الخلف بإتجاه الظهر وإستخدم يديك للدعم فقط وإبقى على هذة الوضعية من 10 إلى 20 ثانية مع التنفس بشكل متساوى ثم إرجع إلى الأرض برفق .
تعرف على وضعية الكوبرا ولماذا تفيدك وكيفية أدائها Cobra
فهذا التمرين يقوم بتقوية فقرات الظهر ويفيد الأعصاب بشكل عام .
وبذلك نكون قدمنا نبذة عن  وضعية الكوبرا ولماذا تفيدك وكيفية أدائها Cobra
شاهد المزيد من الموضوعات المتعلقة بالصحة على مصر سكاى
  1. الوجبات التى ينصح بتناولها والوجبات التى يجب الابتعاد عنها
  2. الوحم وأعراضه وكيفية التخلص منه
  3. بعض الأضرار والأخطاء الغذائية الواجب التعرف عليها
  4. بعض القواعد الأساسية التى تساعد فى عملية انقاص الوزن يسرعة
  5. بعض النصائح للتخلص من الوزن الزائد
  6. تأثير أستخدام أدوية خسارة الوزن التى تمنح الشعور بالشبع
  7. تسع عادات خاطئة تمنع المرأة من انقاص وزنها اثناء الرجيم
  8. تعرف على فوائد الشاى للعين The benefits of tea to the eye
  9. تعرف على أسباب وجع العينين Causes eye pain
  10. تعرف على أسباب حدوث فتق المعدة Stomach hernia
  11. تعرف على أسرار وفوائد الزنجبيل Ginger


تعرف على وضعية الكوبرا ولماذا تفيدك وكيفية أدائها Cobra Reviewed by Nany Elsayed on السبت, أكتوبر 17, 2015 Rating: 5

ليست هناك تعليقات:

جميع الحقوق محفوظة مصر سكاي © 2015
Designed by Sweetheme

نموذج الاتصال

الاسم

بريد إلكتروني *

رسالة *

يتم التشغيل بواسطة Blogger.