Top Ad unit 728 × 90

أحدث المواضيع

recent

تمرين البلانك لشد الجسم وجعلة أكثر صحة ورشاقة بالفديو plank


يعتبر تمرين البلانك plank من أفضل التمارين والأنشطة الرياضية والذى أنتشر بشكل كبير فى الآونة الأخيرة بشكل ملحوظ بسبب فوائدة العظيمة .
تمرين البلانك لشد الجسم وجعلة أكثر صحة ورشاقة  بالفديو plank
تمرين البلانك لشد الجسم وجعلة أكثر صحة ورشاقة  بالفديو plank
 أهمية تمرين البلانك plank
  •   تمرين البلانك يقوى عضلات الجسم الأساسية كالبطن .
  •   تمرين البلانك يقوى عضلات الكتف وأسفل الضهر والأرادف .
  •   تمرين البلانك يعالج المشكلة الموجودة عند معظم النساء وهى السيوليت وهى عبارة عن التكتلات الدهنية تحت الجلد .
  •  تمرين البلانك يحسن من توازن الجسم .
  •   تمرين البلانك يحسن مزاج الإنسان من خلال فك العضلات التى تتكتل أثناء الجلوس لفترات طويلة .
طريقة تأدية تمرين البلانك :
  1. تمدد على الأرض ووجهك لأسفل وقم بتحميل وزن جسمك بالكامل على ركبتك وساعديك .
  2. إدفع جسمك بعيدا عن الأرض وإرتكز على كوعك بدلا من ساعديك وعلى أصابع قدمك بدلا من ركبتك .
  3. حافظ على ظهرك مسطحا ومستقيما وإرفع رأسك وخصرك لأعلى وإمنع أرادفك من الإنخفاض لإسفل لإن هذا سوف يفسد الهدف من التمرين بالكامل . 
فديو يوضح كيفية ممارسة تمرين البلانك plank

                    

وبذلك نكون شرحنا شرح مفصل عن تمرين البلانك لشد الجسم وجعلة أكثر صحة ورشاقة  بالفديو plank
شاهد المزيد من الموضوعات على مصر سكاى
  1. المعدة وأجزائها ومما يتكون جدارها Stomach
  2. النحافة لا تعنى بالضرورة الرشاقة
  3. النخاع العظمى وأنواعه Bone Marrow
  4. الوجبات التى ينصح بتناولها والوجبات التى يجب الابتعاد عنها
  5. الوحم وأعراضه وكيفية التخلص منه
  6. بعض الأضرار والأخطاء الغذائية الواجب التعرف عليها
  7. بعض القواعد الأساسية التى تساعد فى عملية انقاص الوزن يسرعة
  8. بعض النصائح للتخلص من الوزن الزائد
  9. تأثير أستخدام أدوية خسارة الوزن التى تمنح الشعور بالشبع
  10. تسع عادات خاطئة تمنع المرأة من انقاص وزنها اثناء الرجيم
  11. تعرف على فوائد الشاى للعين The benefits of tea to the eye
تمرين البلانك لشد الجسم وجعلة أكثر صحة ورشاقة بالفديو plank Reviewed by Nany Elsayed on الاثنين, أكتوبر 19, 2015 Rating: 5

ليست هناك تعليقات:

جميع الحقوق محفوظة مصر سكاي © 2015
Designed by Sweetheme

نموذج الاتصال

الاسم

بريد إلكتروني *

رسالة *

يتم التشغيل بواسطة Blogger.