Top Ad unit 728 × 90

أحدث المواضيع

recent

كيفية توفير التغذية الصحية السليمة لأبنائك


من تعريف التغذية ينمكنك إستنتاج ثلاثة شروط لتوفر تغذية سليمة لأبنائك وهى : 
  •   مجموعات متوازنة من الأطعمة الصحية .
  •   توجيه هذه الأطعمة لتلبية أغراض محددة .
  •   تقديمها طبقا لما يناسب إحتياحجات أبنائك .
أولا : الأطعمة الصحية :
وهى كل ما يأكلة ويشربة أبنائك بشرط أن تتسم بلآتى :
  1. طبيعى ولا يحتوى على أى مكونات صناعية أو مستساغة . 
  2. أن تكون سهلة الهضم ويسهل أمتصاصها بالدم .
  3. أن تكون طيبة الرائحة .
  4. أن تكون غير معالجة وراثيا .
  5. أن تكون خالية من الهرمونات .
  6. أن تكون الأطعمة طازجة ومطهوة بطريقة صحية .
كيفية توفير التغذية الصحية السليمة لأبنائك
كيفية توفير التغذية الصحية السليمة لأبنائك
وبذلك تكونى حققتى هذا الشرط وهو أن تكون الأطعمة صحية . 
ثانيا : مكونات الطعام وأغراضة 
يتكون الطعام من ثلاثة مجموعات رئيسية إضافة للماء تقوم كل منها بأغراض معينة وهى مجموعة البناء والطاقة والوقاية .
وسنتعرف معا ماهى مجموعات البناء ( البروتينات )

فالبروتينات كلمة لاتينية معناها ذو الأهمية الأولى وتتواجد فى البقول والحبوب وفى اللحوم والأسماك والبيض زاللبن ومنتجاته .
ووظيفة هذه المجموعة هى بناء جسد أبنائك وتكوين دمائهم وعظامهم وتعويض التالف من خلاياهم كما تدخل فى تركيب الكثير من الأنزيمات والهرمونات وتساهم فى إمدادهم بالطاقة .

ماهى مجموعة الطاقة :
ووظيفتها الأساسية إمدادك بالطاقة ولها وظائف أخرى حسب نوعها إ تنقسم إلى :
  •   الكربوهيدرات : وهى مجموعة من السكريات منها ما هو بسيط مثل السكر والفواكه والعسل ومنها ما هو معقد مثل البطاطس والبطاطا والمخبوزات وهى تمد الجسم بالألياف والمساعدة فى عمليات البناء التى تقوم بها البروتينات .
  •  الدهون : وهى أيضا إما بسيطة أو معقدة وتتنتشر فى الطبيعة بكثرة سواء فى الأطعمة النباتية كزيوت السمسم والذرة وزيت الزيتون أو الحيوانية مثل السمن والزبد .ومن وظائفها تنظيم حرارة الجسم ومخزن لبعض الفيتامينات وتساعد على إستقرار الطعام حتى يهضم .
  •  الماء : ثلثا وزنك من الماء ويدخل فى تركيب خلاياك ودمك كما تذيب الفضلات والسموم منها البول والعرق وتعمل على تنظيم حرارتك وحماية أسنانك ومفاصلك ومذيبة للفيتامينات والأملاح مما يساعدك على الإستفادة منها وتساعد فى عملية الهضم والإمتصاص .
وبذلك نكون قدمنا شرح مفصل للتغذية الصحية السليكة لإبنائك .
شاهد المزيد من موضوعات الخاصة بالطفولة على مصر سكاى
كيفية توفير التغذية الصحية السليمة لأبنائك Reviewed by Nany Elsayed on الأربعاء, نوفمبر 11, 2015 Rating: 5

ليست هناك تعليقات:

جميع الحقوق محفوظة مصر سكاي © 2015
Designed by Sweetheme

نموذج الاتصال

الاسم

بريد إلكتروني *

رسالة *

يتم التشغيل بواسطة Blogger.