Top Ad unit 728 × 90

أحدث المواضيع

recent

7 أنواع من الرياضة لصحة أجسامنا الدائمة


جميع أنواع الرياضة مفيدة لأجسامنا فأولهم وعلى رأسهم رياضة:


1. رياضة المشى وتعتبر رياضية المشى أبو الرياضات والمناسبة لجميع الأعمار والبيئات ولا يتطلب جهدا ولا مالا ونصف ساعه منه يوميا تحميك من السرطان بنسبة 18% ويساعدك على التخلص من 3 كيلو جرامات تقريبا فى السنة ويحافظ المشى على قوامك كما أنه لا يحتاج لمدرب أو أدوات أو مكان مخصوص وفى حالة صعوبة مغادرة البيت بسبب الأمطار أو عدم الأمن يمكنك أستخدام مشاية منزلية لكن التريض فى الهواء الطلق أفضل .

 
2. رياضة نط الحبل : نشاط بسيط جدا ويحرك عددا كبيرا من العضلات ولا يحتاج سوى الحبل وغرفة واسعة جيده التهوية كما يمكن بمشاركة أفراد الأسرة .
3. رياضة السباحة :  وتفيد عضلات الظهر والأكتاف كما تطيل النفس ولها منافع أخرى عديدة وتعلمها يمد أبناءك بمهارة تنقذ حياته وقد تتقذ حياتك أنت إن كنت سويا بالماء .
4. رياضة ركوب الدراجة :  وقد يكون متاحا أكثر من الخيل ويساوى المجهود الذى تبذله لقطع 4 كيلو مترا من الدراجات كيلو متر واحد من الجرى وإن تعذر عليك الخروج فاستعن بالعجلة الثابتة .
5. رياضة الجرى :  وهى من أمتع الرياضات وأبسطها حيث لا يحتاج لمكان متخصص بل يمكنك ممارستها فى أى مكان حتى فى البيت على المشاية والجرى الصحيح هو الذى يلمس الكعبين فى الأرض أولا وعمل مايشبه السوستة بتنسيق مع الركبتين .
6. رياضة الجوالة ( الكشافة ) :  هى أفضل الأنشطة الشاملة على الأطلاق والتى يمكنك من خلالها تعليم وتربية أبنائك على الوجه الأمثل وتعمد الجوالة استكشاف ميول وتوجهات أبنائك وتشجيعها واستغلالها وتنمى ليديهم جميع مهارات الأعتماد على النفس والبقاء فى غياب الامكانات الحديثة بخلاف الوفاء بالوعد والتعاون والوطنية والإدارة والتعامل مع الأزمات والمسئولية وكل ما تتمناه لأبنائك كما يمكن ممارسة جميع الرياضات من خلالها إن عثرت على نشاط جوالة فى منطقتك فأنت محظوظ وان لم تعثر فاطلبه وشجع على انشائه فى أقرب نادى أو مركز شباب ووضح مميزاتها فالانشطة والخدمات تقدم بناء على طلب الجمهور .
7. رياضة ألعاب الكرة :  وهى جميع الألعاب التى تستخدم فيها كرة باختلاف أحجامها وأشكالها على ان تمارسها بانتظام ثلاث مرات أسبوعيا وان يسبقها تمرينات الإحماء . وغير ذلك من رياضات كثيرة مثل الرماية والعاب الدفاع عن النفس واليوجا بامكانك القراءة عنها فى مصادر اضافية او من خلال الانترنت .

شاهد المزيد من الموضوعات على مصر سكاى

  • ماهى الأطعمة المفيدة لتكوين ذاكرة قوية - New !!


  • الأسنان والتسوس وعلاقتها بالنظام الغذائى المتكامل - New !!
  • الأطعمة المفضلة والغير مفضل تناولها أيام الأمتحانات - New !!
  • التخلص من الكرش نهائياً بمشروب سحري من البقدونس
  • تعرف على أسباب ألتهاب اللوزتين وكيفية الوقاية منها - New !!
  • حبة البركة مع العسل وأهم فوائدها
  • كيفية الحفاظ على صحة العينين ومم تتكون ؟ - New !!
  • ماهى علاقة ممارسة الرياضة بالمخ والحالة الذهنية ؟ - New !!
  • مم يتكون جهازك العصبى وكيف تحافظ عليه ؟ - New !!
  • 7 أنواع من الرياضة لصحة أجسامنا الدائمة Reviewed by Nany Elsayed on الأحد, مارس 27, 2016 Rating: 5

    ليست هناك تعليقات:

    جميع الحقوق محفوظة مصر سكاي © 2015
    Designed by Sweetheme

    نموذج الاتصال

    الاسم

    بريد إلكتروني *

    رسالة *

    يتم التشغيل بواسطة Blogger.