Top Ad unit 728 × 90

أحدث المواضيع

recent

5 نصائح عند الجلوس والمشى والجرى لقوام رشيق وصحى Tips for sitting and walking


 نقدم لكم اليوم على موقعنا مصر سكاى بعض النصائح عند الجلوس والمشى والجرى وذلك لقوام صحى ورشيق وهى كالآتى:
5 نصائح عند الجلوس والمشى والجرى لقوام رشيق وصحى Tips for sitting and walking
5 نصائح عند الجلوس والمشى والجرى لقوام رشيق وصحى Tips for sitting and walking
  1.  عندما تجلسين راعى ان يكون قوامك فى الوضع الصحيح للجلوس وهذا يتطلب ان يكون ظهرك ملاصقا لظهر الكرسى .
  2. حاولى ان يكون عضلات العمود الفقرى وعضلات المعدة مشدودة .
  3. عند المشى راعى أن تبدأ حركة الساقين من الردفين مع ملاحظة أن تكون حركة القدم مستقيمة أمامك فجدير بالذكر ان افضل تمرين رياضى للساقين وكذلك لتنشيط الدورة الدموية فى الجسم .
  4. تخصيص بعض الوقت يوميا للمشى بطريقة صحيحة وهذه الطريقة لا تتحق بمتابعة واجهات المحلات التجارية او بالسير البطىء وانما لابد ان يكون السير بطريقة رياضية تبدو فيها العضلات مشدودة والخطوات ثابتة وذات حركة منتظمة .
  5. ممارسة المشى لمدة ربع ساعة يوميا مع الحرص على إستنشاق الهواء بعمق .
كما تحدثنا فى موضوع سابق باسم  شاهد كيف يؤثر المشى على صحتك How walking affects your health

وبذلك نكون قدمنا لكم موضوع عن 5 نصائح عند الجلوس والمشى والجرى لقوام رشيق وصحى Tips for sitting and 
 walking
 
5 نصائح عند الجلوس والمشى والجرى لقوام رشيق وصحى Tips for sitting and walking
5 نصائح عند الجلوس والمشى والجرى لقوام رشيق وصحى Tips for sitting and walking
شاهد المزيد من موضوعات الصحة على مصر سكاى
  1. البنكرياس والكبد وكيف نحافظ عليهم ؟
  2. الثقافة الصحية ولماذا نحتاجها فى حياتنا ؟
  3. الجبن ومنتجات الألبان ومدى إحتياج أجسامنا لها Cheese and dairy products
  4. الجلد وكيفية العناية به فى فصل الصيف Skin care
  5. العلاقة بين الدواء والنظام الغذائى Medication and diet
  6. الفوائد الرائعة للحمام البارد على الجلد Cold bath - New !!
  7. الماء والمشروبات وكيف تحصل على أقصى استفادة منهم Water and beverages
  8. المواد الحافظة ومكسبات الطعم وأضرارها Preservatives and Flavors
  9. الهيكل العظمى وعلاقته بالكالسيوم وكيفية الحفاظ عليه
  10. الهيكل العظمى وعلاقته بالكالسيوم وكيفية الحفاظ عليه The skeleton
5 نصائح عند الجلوس والمشى والجرى لقوام رشيق وصحى Tips for sitting and walking Reviewed by Nany Elsayed on الأحد, سبتمبر 11, 2016 Rating: 5

ليست هناك تعليقات:

جميع الحقوق محفوظة مصر سكاي © 2015
Designed by Sweetheme

نموذج الاتصال

الاسم

بريد إلكتروني *

رسالة *

يتم التشغيل بواسطة Blogger.