كيفية ترتيب الطعام حسب الأهمية وكيف يتم حساب السعرات الحرارية Food Order

كيفية ترتيب الطعام حسب الأهمية وكيف يتم حساب السعرات الحرارية Food Order

على المائدة يجب ان يكون هناك عدة أطباق بالضرورة وتوجد ايضا اطباق رئيسية :

1.  واهم طبق الشوربة وليس بالضرورة ان تكون شوربة لحم او فراخ .
2.  السلاطات الطازجة ( 200 جرام ) للفرد ومعها زبادى او الجبن اى نوع .
3.  نوع واحد من البروتين ( بيض او سمك او طيور او لحوم ) 100 جرام للفرد مع مراعاة طريقة الطهى الصحى .
4. طبق الارز او المكرونة او المحشي او الخبز ( مثل حجم طبق السلاطة ) 200 جرام للفرد مع مراعاة طريقة الطهى الصحى
5. طبق الخضار الصحى ( 100 جرام للفرد ) .
6. طبق الفاكهه الطازجة او الحلوى المثلجة ( 100 جرام ) .
7. يمكن ان ينقص اى طبق منها ( ماعدا السلاطة الخضراء ) .

كيفية ترتيب الطعام حسب الأهمية وكيف يتم حساب السعرات الحرارية Food Order

وكيفية حساب السعرات الحرارية التى تحتاج اليها بطريقة بسيطة: 

•   يحتاج الانسان فى المتوسط الى عدد من ( 1500 - 2000 ) سعر حرارى يوميا وتقل عدد السعرات الحرارية فى حالة السمنة والرغبة فى التخسيس الى حوالى ( 500 - 1000 ) سعر حرارى فقط .
•  ويزيد المطلوب من السعرات الحرارية فى حالة الرياضة العنيفة والسعرات الحرارية ليس لها علاقة بحجم الطعام .
•  ويحتاج مريض السكر لحوالى ( 1000 ) سعر حرارى يوميا - وتزيد حسب النشاط .

وبذلك نكون قدمنا موضوع عن كيفية ترتيب الطعام حسب الأهمية وكيف يتم حساب السعرات الحرارية Food Order

شاهد المزيد من موضوعات الصحة على مصر سكاي

1. أسباب الأنيميا وفقر الدم وطرق العلاج Anemia
2. أسرار اللياقة البدنية والتدليك لإستعادة النضارة المفقودة fitness
3. أهم مشاكل التغذية المدرسية وشبح مقصف المدرسة
4. الأهمية القصوى للأستيقاظ فى وقت مبكرWake up early
5. الارشادات الغذائية السليمة والممنوعات وبدائلها Nutritional guidance
6. الجلد وكيفية العناية به فى فصل الصيف Skin care
7. الحلول الطبيعية لعلاج أمراض الصدر وارتفاع درجة الحرارة breast diseases
8. الصفات الوراثية والطباع وتكونها فى الرحم Genetic traits
9. العلاقة بين الدواء والنظام الغذائى Medication and diet
10. الفوائد الرائعة للحمام البارد على الجلد Cold bath
11. الكلى ومم تتكون والأطعمة التى يجب تجنبها Kidney