كيفية ترتيب الطعام حسب الأهمية وكيف يتم حساب السعرات الحرارية Food Order
على المائدة يجب ان يكون هناك عدة أطباق بالضرورة وتوجد ايضا اطباق رئيسية :
- واهم طبق الشوربة وليس بالضرورة ان تكون شوربة لحم او فراخ .
- السلاطات الطازجة ( 200 جرام ) للفرد ومعها زبادى او الجبن اى نوع .
- نوع واحد من البروتين ( بيض او سمك او طيور او لحوم ) 100 جرام للفرد مع مراعاة طريقة الطهى الصحى .
- طبق الارز او المكرونة او المحشي او الخبز ( مثل حجم طبق السلاطة ) 200 جرام للفرد مع مراعاة طريقة الطهى الصحى
- طبق الخضار الصحى ( 100 جرام للفرد ) .
- طبق الفاكهه الطازجة او الحلوى المثلجة ( 100 جرام ) .
- يمكن ان ينقص اى طبق منها ( ماعدا السلاطة الخضراء ) .
![]() |
كيفية ترتيب الطعام حسب الأهمية وكيف يتم حساب السعرات الحرارية Food Order |
وكيفية حساب السعرات الحرارية التى تحتاج اليها بطريقة بسيطة:
- يحتاج الانسان فى المتوسط الى عدد من ( 1500 - 2000 ) سعر حرارى يوميا وتقل عدد السعرات الحرارية فى حالة السمنة والرغبة فى التخسيس الى حوالى ( 500 - 1000 ) سعر حرارى فقط .
- ويزيد المطلوب من السعرات الحرارية فى حالة الرياضة العنيفة والسعرات الحرارية ليس لها علاقة بحجم الطعام .
- ويحتاج مريض السكر لحوالى ( 1000 ) سعر حرارى يوميا - وتزيد حسب النشاط .
وبذلك نكون قدمنا موضوع عن كيفية ترتيب الطعام حسب الأهمية وكيف يتم حساب السعرات الحرارية Food Order
- أسباب الأنيميا وفقر الدم وطرق العلاج Anemia
- أسرار اللياقة البدنية والتدليك لإستعادة النضارة المفقودة fitness
- أهم مشاكل التغذية المدرسية وشبح مقصف المدرسة
- الأهمية القصوى للأستيقاظ فى وقت مبكرWake up early
- الارشادات الغذائية السليمة والممنوعات وبدائلها Nutritional guidance
- الجلد وكيفية العناية به فى فصل الصيف Skin care
- الحلول الطبيعية لعلاج أمراض الصدر وارتفاع درجة الحرارة breast diseases
- الصفات الوراثية والطباع وتكونها فى الرحم Genetic traits
- العلاقة بين الدواء والنظام الغذائى Medication and diet
- الفوائد الرائعة للحمام البارد على الجلد Cold bath
- الكلى ومم تتكون والأطعمة التى يجب تجنبها Kidney
كيفية ترتيب الطعام حسب الأهمية وكيف يتم حساب السعرات الحرارية Food Order
Reviewed by Nany Elsayed
on
السبت, أكتوبر 08, 2016
Rating:

ليست هناك تعليقات: