7 طرق متبعة لإنقاص الدهون فى طعامك Lose fat - مصر سكاي

Top Ad unit 728 × 90

أحدث المواضيع

recent

7 طرق متبعة لإنقاص الدهون فى طعامك Lose fat



نعم نحتاج الى بعض الدهون فالدهون توفر لك الاحماض الدهنية التى يحتاج اليها الجسم وكذلك فهى تساعد على امتصاص فيتامينات A.D.E.K التى لا تذاب الا فى الدهون ولكن استهلاك الدهون بدون اى ضبط وربط كما يفعل الكثير منا فى مصر والبلاد العربية ضار للغاية .
فالدهون مكونة من أحماض دهنية مشيعة وأحماض دهنية غير مشبعة والدهون عامة مصنفة طبقا للكمية الغالبه من الاحماض الدهنية التى تحتوى عليها ,
7 طرق متبعة لإنقاص الدهون فى طعامك Lose fat
7 طرق متبعة لإنقاص الدهون فى طعامك Lose fat
فأثبتت الدراسات ان الغذاء الذى يحتوى على كمية كبيرة من الاحماض المشبعة يسبب ارتفاع الكوليسترول فى الدم 0 خطر مؤكد لمرض القلب ) أكثر من الكوليسترول نفسه .فاللحوم ومنتجات الالبان كاملة الدسم وزيت النخيل هى اكبر مصدر للدهون المشبعة فى الطعام فى مصر والبلاد العربية وتوجد هذه الدهون المشيعة بكمية اقل فى زيوت الذرة وعباد الشمس كما اكدت الدراسات العديدة ان الدهون من نوعية TRANS الموجود فى السمن وفى زيت القلي ويرفع من الكوليسترول الجيد ( HDL ) وهذا مقترن بأمراض القلب والسرطان .

لذلك افضل طريقة لانقاص الدهون فى الطعام مع تعويض فى السعرات الحراية من النشويات او البروتينات لا ينتج عنه انقاص الوزن فعدد السعرات الحرارية الاجمالى هو العامل الذى يحدد زيادة الوزن او نقصه .

يوجد طرق متبعة لإنقاص الدهون فى الطعام وهى :

1 -  إستعمال السمن والزيت والزبد والقشدة بشكل ضئيل للغاية فى الطهى او على المائدة .
2 -  إخلاء اللحوم والدواجن من الدهون المرئية تماما .
3 -  الاقتصاد او التقليل من استعمال المايونيز او الصلصات التى تحتوى على زيت او سمنة .
4 -  استعمال البهارات والتوابل وعصير الليمون كمكسبات للطعم بدلا من الدهون .
5 -  ابتعدى عن اللحوم الجاهزة والمدخنة لاحتوائها العالى على الدهون .
6 -  الاكثار من البقول مثل الفاصوليا الناشفة والعدس والفول والحمص الشامى فهذه الاطعمة ليست خالية من الدهون ولكنها أيضا غنية بالبروتين والالياف .
7 -  استعمال الالبان ومنتجاتها خاليه من الدسم وقليلة الدسم بدلا من كاملة الدسم .


وبذلك نكون قدمنا موضوع عن 7 طرق متبعة لإنقاص الدهون فى طعامك Lose fat
شاهد المزيد من موضوعات الصحة على مصر سكاي
  1. أمراض القلب وعلاقتة بالاعضاء الاخرى فى جسم الانسان Heart disease
  2. أمراض الكبد ووظائفة Liver diseases
  3. الحالة النفسية وتأثيرها على المرض والحالة الصحية Psychological state
  4. الشوكلاتة وفوائدها العظيمة لصحة الانسان Chocolate and their benefits
  5. المشكلات النفسية وطرق العلاج والممنوعات Psychological Problems
  6. تأثير نظافة المكان على حالتك النفسية Mental state
  7. تعرف على الجلسة الصحيحة عند القراءة Health Session
  8. كيف يؤثر طهي الطعام على قيمته الغذائية ؟ food cooking - New !!
  9. كيفية ترتيب الطعام حسب الأهمية وكيف يتم حساب السعرات الحرارية Food Order
  10. كيفية علاج ضغط الدم المرتفع والمنخفض blood pressure
  11. ماهى الأطعمة المفيدة والمضرة لمريض الكبد Liverish
7 طرق متبعة لإنقاص الدهون فى طعامك Lose fat Reviewed by Nany Elsayed on الخميس, نوفمبر 10, 2016 Rating: 5

ليست هناك تعليقات:

جميع الحقوق محفوظة مصر سكاي © 2015
Designed by Sweetheme

نموذج الاتصال

الاسم

بريد إلكتروني *

رسالة *

يتم التشغيل بواسطة Blogger.