أسهل الطرق لإنقاص الوزن وماهو الوزن المثالى perfect weight - مصر سكاي

Top Ad unit 728 × 90

أحدث المواضيع

recent

أسهل الطرق لإنقاص الوزن وماهو الوزن المثالى perfect weight



لا تخسيس للوزن بدون صبر وقوة إرادة حتى يمكن الالتزام بنظام غذائي محدد ولكن مهلا ان مرارة هذا الصبر يمكن ان تقل كثيرا اذا عرفت كيف تختارين بدائل مناسبة للمأكولات وتقل اكثر واكثر اذا عرفت ماهى الاطعمة المكسبة لفلوزن اكثر من غيرها فقللت منها دون تقيد بنظام محدد فلكى يكون انقاص الوزن اكثر سهولة يمكن ان نحدد النقاط التالية :

1 -  الصبر ( او شي منه ) .
2 -  الالتزام بنظام غذائي يساعد على إنقاص الوزن .
3 -  ممارسة اى نشاط رياضي: حين تمارسين الرياضة مثل المشي او الجري او التنس فمع تناول طعام منخفض السعرات الحراية
( الطاقة ) والثانية عن طريق استهلاك الطاقة بممارسة الرياضة ويقال ان ( كل دقيقة جرى تستهلك 13.58 سعرا حراريا ) وبذلك تتحقق معادلة إنقاص الوزن .
أسهل الطرق لإنقاص الوزن وماهو الوزن المثالى perfect weight
أسهل الطرق لإنقاص الوزن وماهو الوزن المثالى perfect weight

أولا : إنقاص اغلوزن عن طريق الاعتماد على الاعشاب 

  •   الاعتماد على تناول العشاب المخفضة للوزن ليس اعتمادا كليا وانما كوسيلة الى جانب العلاج الاساسي وهو كما قلنا الصبر والنظام الغذائي والرياضة .
  •   هذه النوعيات من الاعشاب تنقص الوزن عن طريق زيادة سرعة عملية الايض ( التمثيل الغذائي ) اى انها تساعد الجسم على حرق الطعام بسرعة وبذلك يقل فرصة اختزانه بالجسم ( احيانا يكون سبب البدانة هو ضعف عملية التمثيل الغذاغئي فيترسب الطعام على هيئة شحوم ) .
  
أسهل الطرق لإنقاص الوزن وماهو الوزن المثالى perfect weight
أسهل الطرق لإنقاص الوزن وماهو الوزن المثالى perfect weight

-  أنواع الأطعمة حسب كمية السعرات الحرارية :

  •   أطعمة مرتفعة السعرات الحرارية .
  1.  تزيد من الوزن بدرجة كبيرة .
  2. الاطعمة الدهنيه مثل : ( الزبدة - القشدة - دهن اللحوم - الاطعمة المحمرة فى السمن ) .
  •    أطعمة متوسطة السعرات الحرارية :
  1. تزيد من الوزن بدرجة متوسطة .
  2. الكربوهيدرات مثل : ( السكريات - النشويات ) السكر- العسل - المربي - المكرونة - الكشرى - وكذلك البروتينات مثل : ( اللحوم - الاسماك - الالبان ومنتجاتها ) من الملاحظ ان الكربوهيدرات تتقدم ن البروتينات لأننا نتناولها عادة بكميات كبيرة . 
  •    أطعمة منخفضة السعرات الحرارية :
  1. لا تزيد الوزن مثل معظم انواع الخضروات : ( الخس - الجرجير - الخيار - الفاصوليا - البسلة - كذلك الفاكهه مثل : ( الموالح - البطيخ - الطماطم ) .
  •   بالنسبة للمشروبات :
 تحتوى المياة الغازية على كمية من السعرات الحرارية بنسب مختلفة لذلك الاكثار منها يزيد الوزن وبالنسبة للماء فلا يحتوى على سعرات حرارية وكذلك الشاى- اقهوة - بدون سكر او لبن .
 كم تحتاج الفتاة العادية من السعرات الحرارية ؟
-  تحتاج الفتاة العادية مثل فتاة عمرها 25 سنة ووزنها 55 كيلو جرام زتقوم باتشطة عادية كالمشي والمذاكرة لحوالى 2300 سعر حرارى يوميا .
-  لذوات الارادة المتوسطة والقوية .
-  يصلح لنسبة كبيرة من الفتيات .
-  يعطى حوالى 1200 سعر حرارى يوميا . 


وبذلك نكون قدمنا موضوع عن  أسهل الطرق لإنقاص الوزن وماهو الوزن المثالى perfect weight
شاهاد المزيد من موضوعات الصحة على مصر سكاي
  1. 8 أشياء ممنوعة لمريض الكبد liverish
  2. أسباب أمراض الكلي وأهم وظائفها Kidney disease
  3. أعراض أمراض الكلي وما الفحوصات الطبية المطلوبة Kidney disease
  4. أمراض القلب وعلاقتة بالاعضاء الاخرى فى جسم الانسان Heart disease
  5. أمراض الكبد ووظائفة Liver diseases
  6. إستعمال العدسات اللاصقة والمزايا والعيوب والموانع lenses
  7. الحالة النفسية وتأثيرها على المرض والحالة الصحية Psychological state
  8. الشوكلاتة وفوائدها العظيمة لصحة الانسان Chocolate and their benefits
  9. المشكلات النفسية وطرق العلاج والممنوعات Psychological Problems
  10. حب الشباب والأسباب والعلاج acne - New !!
  11. فوائد المشروبات والأطعمة قليلة السكرA few sugar drinks
أسهل الطرق لإنقاص الوزن وماهو الوزن المثالى perfect weight Reviewed by Nany Elsayed on السبت, نوفمبر 26, 2016 Rating: 5

ليست هناك تعليقات:

جميع الحقوق محفوظة مصر سكاي © 2015
Designed by Sweetheme

نموذج الاتصال

الاسم

بريد إلكتروني *

رسالة *

يتم التشغيل بواسطة Blogger.