أطعمة يتواجد بها الفيتامينات والطاقة اللازمة للجسمVitamins and energy - مصر سكاي

Top Ad unit 728 × 90

أحدث المواضيع

recent

أطعمة يتواجد بها الفيتامينات والطاقة اللازمة للجسمVitamins and energy


1 - أغذية غنية بالكالسيوم :

  •   اللبن - صفاغر البيض - العدس - الجبن - الخبز - الفول الاخضر - اللوز والجوز - الملوخية - القرنبيط - وفى معظم انواع الخضر والفاكهه .

2 -  أغذية غنية بالحديد :

  •   السمك - الكلي - صفار البيض - اللحوم - الطيور - العدس - الفول - اللوز - النخاله - الجبن - الكاكاو ..
أطعمة يتواجد بها الفيتامينات والطاقة اللازمة للجسمVitamins and energy
أطعمة يتواجد بها الفيتامينات والطاقة اللازمة للجسمVitamins and energy

3 -  أغذية غنية باليود :

  •   الأسماك وخاصة الطازجة منها - اللوبيا - الفاصوليا - البقول الخضراء .ويحصل على المغنسيوم من الخضر الورقية والفاكهه .
  •   واهم مصادر النحاس هى الحلاوة الطحينية والاسماك .
  •   واملاح الصوديوم والبوتاسيوم والمغنسيوم موجوده فى جميع الاطعمة تقريبا وفى ملح الطعام .

 4 -  أغذية غنيه بالفيتامينات :

  •   الغنية بفتامين أ : دهن الحيوان - اللبن - الزبدة - لاالقشدة - زيت السمك - الفول السودانى - البطارخ - الجبن - صفار البيض - الملوخية - الخبيزة - السبانخ - أوراق الخضر - الجزر - المشمش - البطيخ - المانجو - البرقوق - القرع العسلي .

5 - أغذية غنية بفتامين ب :

  •   اللحوم - السمك - الجبن - اللبن - النخالة - الخبيزة - صفار البيض - الفول السودانى - العدس - اللوز - الفول النابت - الحلبه الخضراء - الحمص - البندق .

6 - أغذية غنية بفتامين ج :

  •   البرتقال - الليمون - الطماطم - السبانخ - الخص - الجوافة - اليوسفي - جميع الفاكهه والخضر الطازجة - البطاطس .

 7 -  أغذية غنية بفتامين د :

  •   الجبن - القشدة - الزبدة - زيت السمك - صفار البيض الطازج .
 ويتصور بعض الناس خطأ ان الغذاء كلما ارتفع ثمنه كان اكثر فائدة للجسم ولكن هذا ليس  صحيحا فقد تحتوى الاغذية الرخيصة الثمن على نفس المواد المطلوبة للجسم بل تفوق الاطعمة الغاليه .
ويطلق اسم العنصر الغذائي فى الطعام على المائدة التى توجد فيه بنسبة اكبر من غيرها وهذا لا يعنى انه يحتوى على هذه المادة . فاللبن مثلا يحتوى على كثير من العناصر الغذائية بنسب متفاوته واللحوم تحتوى على نسبة عاليه من البروتين ولذلك سميت مواد بروتينية .


وبذلك نكون قدمنا موضوع عن أطعمة يتواجد بها الفيتامينات والطاقة اللازمة للجسمVitamins and energy
شاهد المزيد من موضوعات الصحة على مصر سكاي
  1. المشروبات الكحلية وأثرها على السعرات الحرارية Alcoholic drinks
  2. 7 طرق متبعة لإنقاص الدهون فى طعامك Lose fat
  3. أسباب أمراض الكلي وأهم وظائفها Kidney disease
  4. أسهل الطرق لإنقاص الوزن وماهو الوزن المثالى perfect weight
  5. أعراض أمراض الكلي وما الفحوصات الطبية المطلوبة Kidney disease
  6. أمراض القلب وعلاقتة بالاعضاء الاخرى فى جسم الانسان Heart disease
  7. أمراض الكبد ووظائفة Liver diseases
  8. إستعمال العدسات اللاصقة والمزايا والعيوب والموانع lenses
  9. الأسباب التى تؤدى الى بدانة المرأة والرجل Reasons for obesity - New !!
  10. حب الشباب والأسباب والعلاج acne
  11. فوائد التعرف على الثقافة الغذائية Food culture - New !!
  12. فوائد المشروبات والأطعمة قليلة السكرA few sugar drinks
  13. كيف يؤثر طهي الطعام على قيمته الغذائية ؟ food cooking
أطعمة يتواجد بها الفيتامينات والطاقة اللازمة للجسمVitamins and energy Reviewed by Nany Elsayed on السبت, ديسمبر 10, 2016 Rating: 5

ليست هناك تعليقات:

جميع الحقوق محفوظة مصر سكاي © 2015
Designed by Sweetheme

نموذج الاتصال

الاسم

بريد إلكتروني *

رسالة *

يتم التشغيل بواسطة Blogger.