Top Ad unit 728 × 90

أحدث المواضيع

recent

8 أساليب للتغلب على حافز الآكل للمحافظة على الحمية الغذائية Incentive eating



بغض النظر عن اسباب فشل حمياتك الغذائية فى الماضي هنالك ما يمكنك فعله لمحاربة الحافز القوى لتناول الطعام ولكن توجد اساليب يمكن بها التغلب على حافز الاكل وهم كالآتى :

1 -  التمارين الرياضية :

  •   يمكن ان تقتصر هذه التمارين على صعود السلالم ونزولها لعدة مرات قدر استطاعتك او الركض او برنامج تمارين اولية منتظمة فيمكن من خلالها ابعاد تفكيرك على الأكل .
8 أساليب للتغلب على حافز الآكل للمحافظة على الحمية الغذائية Incentive eating
 8 أساليب للتغلب على حافز الآكل للمحافظة على الحمية الغذائية Incentive eating

2 -  إستعمال فرشاة ومعجون الأسنان عند الرغبة فى الآكل :

  •   اذا كنت تشعرين باغواء بالذهاب الى متجر الحلويات او فرن الكيك او الكعك او اى مكان اخر لا يجب ان تذهبى اليه فى اطار حميتك الغذائية ويمكنك وفور حصول ذلك الاغواء او الشعور به تنظيف اسنانك بالفرشاة ومعجون الاسنان وبقوة لمدة 5 دقائق وذلك يبعد الحافز ويعطيك نفسا ورائحة نقيين فى فمك بحيث لن تحتملى أكل اى شي .

3 -  شرب كوب من الماء الفوار ( ماء الصودا ) ببطء :

  •   وذلك يعطيك شعورا بالامتلاء .

4 -  عندما يحصل حافز قوى للاكل :

  •   يمكنك مص شريحة من الليمون الحامض لان حموضة مذاق الشريحة تبعد اى رغبة فى اكل اى شى اخر او يمكنك بدلا من ذلك شرب الماء البارد مع الليمون الحامض وذلك ينعشك ويخفف من حافز الاكل .
8 أساليب للتغلب على حافز الآكل للمحافظة على الحمية الغذائية Incentive eating
8 أساليب للتغلب على حافز الآكل للمحافظة على الحمية الغذائية Incentive eating

5 -  اذا كنت حقا راغبة بقوة بتناول لوح الشوكلاتة القابع فى قعر حقيبتك :

  •   اعط نفسك فرصة عشر دقائق للتفكير وانفقى تلك المدة فى كتابة كل الاسباب التى تجعلك ترغبين فى تخفيض وزنك بصدق مطلق بدءا من الاسباب النفسية و الكبرياء ووصولا الى الاسباب الصحية .

 6 -  يمكنك اختيار صديقة تعمل كمساندة شخصية لك:

  •    فى برنامج نحافتك وفى كل مرة تشعرين برغبة فى تناول ماهو غير مناسب لحميتك اتصلي بصديقتك بالهاتف قبل تناول اى شي لطلب النصيحة .

7 -  فى كل مرة تتناولين فيها الطعام سواء كان ذلك الطعام ضمن حميتك ام لا:

  •    حاولى الأكل ببطء وهذا يعنى مضغ كل مقدار وكل لقمة حتى تصبح مثل العصيدة وعندها يزداد احتمال ضجرك من الاكل قبل انتهاء الطعام الذى فى الطبق .

8 -  اختبار صورة البدانة :

وهنا كا ماعليك فعله هو اختبار الصورة التى تمثلك فى وضعك الأكثر بدانة والصاقها فى مكان مناسب لتذكيرك بها لدى الرغبة فى تناول كل ماهو غير مناسب لحميتك . 

كما شاهدنا فى موضوع سابق عن الريجيم باسم  خطة كاملة بريجيم ( حمية ) السبعة أيام diet

وبذلك نكون قد قدمنا موضوع عن 8 أساليب للتغلب على حافز الآكل للمحافظة على الحمية الغذائية Incentive eating
شاهد المزيد من موضوعات حواء على مصر سكاي
  1. الأنف والعينين والفم والمشاكل الخاصة بهم Nose, eyes and mouth
  2. البابونج ومفعوله على صباغة الشعرMatricaria chamomilla
  3. الصبغات الكيميائية الملونة الدائمة والمؤقتة وأرشادتها chemical dyes
  4. بشرة زوجك ولماذا لا توجهى بعض الاهتمام بها Skin your husband
  5. تعرفي على مفعول الميش على شعرك وماهى الرشوش ؟
  6. خطة كاملة بريجيم ( حمية ) السبعة أيام diet
  7. طرق العناية بجميع أنواع البشرة Skin care
  8. طرق صباغة الشعر وكيفية إستخدام الحناء hair dye
  9. طريقة صباغة الشعر بجذور الرواند hair dye
  10. علاج سقوط الشعر والاستفادة من طب الاعشاب Hair loss
  11. عمليات شد الوجه وهل ينتج عنها آثار جانبية ؟ Face Lift
  12. كيف تعتنى بشعرك كى يصبح صحيا hair care
  13. كيف تهتمين بتغذية شعرك وصحته Hair Health
  14. كيفية العناية بالحواجب والجفون والرموش Eyebrows - eyelashes Ajafon
8 أساليب للتغلب على حافز الآكل للمحافظة على الحمية الغذائية Incentive eating Reviewed by Nany Elsayed on الأحد, يناير 01, 2017 Rating: 5

ليست هناك تعليقات:

جميع الحقوق محفوظة مصر سكاي © 2015
Designed by Sweetheme

نموذج الاتصال

الاسم

بريد إلكتروني *

رسالة *

يتم التشغيل بواسطة Blogger.