7 أنواع من الفيتامينات لاغني عنهم لإجسامنا Types of vitamins - مصر سكاي

Top Ad unit 728 × 90

أحدث المواضيع

recent

7 أنواع من الفيتامينات لاغني عنهم لإجسامنا Types of vitamins

الفيتامينات هى مواد خاصة ، يحتاج اليها الجسم بكميات صغيرة حتى تستطيع أعضاء الجسم وأجهزته أن تقوم بأعمالها على الوجه الأكمل واللازم كما تحتاج اى آلة الى بضع نقط من الزيت او كما يعتمد المحرك البنزيني على شعلة صغيرة من الكهرباء لكي يبدأ العمل ، كما تحدثنا فى موضوع سابق بعنوان  الفيتامينات والطاقة اللازمة للجسمVitamins and energy
7 أنواع من الفيتامينات لاغني عنهم لإجسامنا Types of vitamins
7 أنواع من الفيتامينات لاغني عنهم لإجسامنا Types of vitamins

1 -  فيتامين ( أ ) :

ضرورى للحفاظ على الجدران الداخلية للشعيبات القصبية والأمعاء والمسالك البولية ومختلف أجزاء العيون بما فى ذلك الا<زاء التى تمكنا من رؤية الأشياء فى الضوء الخفيف ، ويحصل الجسم على هذه الأنواع من الفيتامينات بوفرة من دهن الحليب والبيض والخضر ، كما يمكن الحصول عليها مصنعاً ولعل الوحيدين الذين لا يحصلون على ما يكفيهم من هذا الفيتامين هم الذين يتناولون وجبات طعام رديئة هزيلة او اولئك الذين لا تستطيع أجسامهم إمتصاص هذا الفيتامين بسبب معاناتهم من مرض خطير فى أمعائهم .
7 أنواع من الفيتامينات لاغني عنهم لإجسامنا Types of vitamins
7 أنواع من الفيتامينات لاغني عنهم لإجسامنا Types of vitamins

2 -  فيتامين ( ب ) :

كان العلماء يعتقدون أن ثمة فيتاميناً واحداً فقط من نوع ( ب ) له مهام متنوعة فى الجسم ولكنهم حين ركزوا دراستهم إكتشفوا ان هنالك نحو 12 نوعاً مختلف من هذا الفيتامين موجوده كلها فى نفس نوع الطعام ، ولما لم تكن فيتامينات ( ب ) كلها معروفة بعد او مفهومة فقد أرتؤي ان من الأفضل أن يأكل الأنسان من المواد الغذائية التي يوجد فيها هذا الفيتامين بشكل طبيعي بدل أن يتناولها أقراصاً مصنعه .
 7 أنواع من الفيتامينات لاغني عنهم لإجسامنا Types of vitamins

3 - فيتامين ( ب 1 ) :

موجود بكميات معتدلة فى الحبوب والحليب والبيض والكبد واللحوم وبعض أنواع الخضر والفاكهه ،  ولكنه يتلف اذا طهيت المواد التى تحتوى عليه مدة طويلة ، ولا سيما اذا إستخدمت فى الطهو مادة الصودا ، ويرجع أن يكون ما يتناوله الانسان منها ناقصاً اذا كان يكثر من ىتناول المواد النشوية والسكرية الخالصة والحقيقة ان نقصان فيتامين ( ب1 ) يمكن ان يحدث ضعفاً فى الشهية وتباطؤ فى النمو وشعوراً بالتعب والانهاك واضطرابات فى المعدة والأمعاء ، فضلاً عن التوتر العصبي .

7 أنواع من الفيتامينات لاغني عنهم لإجسامنا Types of vitamins
7 أنواع من الفيتامينات لاغني عنهم لإجسامنا Types of vitamins

4 - فيتامين نياسين ( حامض النيكوتين ) :

وهذا موجود بوفرة فى معظم المواد الغذائية التى تحتوى على الريبوفلافين ويحدث فى الجسم اضطرابات والتهابات فى الفم والأمعاء والجلد ( يبدو الجلد كأثر حريق الشمس بعد أن يكون جف وتيبس وصار كالحرشفة ) وتعتبر هذه الاضطرابات جزءاً من المرض المعروف بإسم داء الحصان .
7 أنواع من الفيتامينات لاغني عنهم لإجسامنا Types of vitamins
7 أنواع من الفيتامينات لاغني عنهم لإجسامنا Types of vitamins

5 - فيتامين ( ب 6 ) : 

موزع على نطاق واسع بين المواد الغذائية ولهذا فان أعراض افتقار الجسم اليه ( إلتهاب الأعصاب ، التشنجات ، فقر الدم ، الطفح الجلدى ) لا تحدث ال فى عدد ضئيل جداً من الناس الذين يعانون نقصاناً موروثاً فيه .
7 أنواع من الفيتامينات لاغني عنهم لإجسامنا Types of vitamins
7 أنواع من الفيتامينات لاغني عنهم لإجسامنا Types of vitamins

6 - فيتامين ( سي 1 ) :

موجود بوفرة فى البرتقال والليمون والجريبفروت والطماطم ( البندورة ) وكذلك فى عصير الطماطم والملفوف والبطاطا .
7 أنواع من الفيتامينات لاغني عنهم لإجسامنا Types of vitamins
7 أنواع من الفيتامينات لاغني عنهم لإجسامنا Types of vitamins

7 - فيتامين ( د ) :

يحتاج الإنسان الى كميات كبيرة منه للنمو ولاسيما نمو العظام والاسنان وهو يساعد الدم على إمتصاص الكالسيوم والفوسفور من المواد الغذائية التى تحتوى عليها الأمعاء ويخزنها الجسم بعد ذلك فى الاجزاء المتنامية من العظام ، وهذا هو السبب الى اضافته فى وجبات الأطفال ومراحل نمو السريع من الطفولة ، ومن المعروف ان أشعة الشمس التى تتعرضص لها بشرة الانسان تولد فيتامين ( د ) وهذه هى الطريقة التى يحصل عليها الجسم على هذا الفيتامين بالطريقة الطبيعية .
7 أنواع من الفيتامينات لاغني عنهم لإجسامنا Types of vitamins
إضافة تسمية توضيحية
أما الكبار فأغلب الظن انهم يتلقون مايكفى من فيتامين ( د ) من خلال الكمية الضئيلة المتوافرة منه فى البيض والزبد والسمك وقليل من اشعة الشمس . فينبغي على الاطفال من شرب كميات مناسبة من الحليب وكميات وافية من أشعة الشمس .
وبذلك نكون قدمنا موضوع عن 7 أنواع من الفيتامينات لاغني عنهم لإجسامنا Types of vitamins 
شاهد المزيد من موضوعات الصحة على مصر سكاي
  1. الصداع الناتج من أمراض العيون وأسبابه بالصور Headaches - New !!
  2. الفرق بين الصداع النصفي والصداع النفساني بالصوروالفيديو Migraine - New !!
  3. تأثير الارهاق والضغوط النفسية على تناول الغذاء Fatigue
  4. علاقة الجسم سريع الحرق بالغذاء Fast burning
  5. هل من الممكن التحكم فى وزن الجسم ؟ body weight
  6. هل يمكن التحكم فى الشعور بالجوع والشبع Control of hunger and satiety
7 أنواع من الفيتامينات لاغني عنهم لإجسامنا Types of vitamins Reviewed by Nany Elsayed on الاثنين, مايو 15, 2017 Rating: 5

ليست هناك تعليقات:

جميع الحقوق محفوظة مصر سكاي © 2015
Designed by Sweetheme

نموذج الاتصال

الاسم

بريد إلكتروني *

رسالة *

يتم التشغيل بواسطة Blogger.