6 قواعد أساسية لإتباع الحمية الغذائية من طعام المنزل Diet - مصر سكاي

Top Ad unit 728 × 90

أحدث المواضيع

recent

6 قواعد أساسية لإتباع الحمية الغذائية من طعام المنزل Diet

عند اتباعك لحمية غذائية يمكن ان يكون تناول الطعام فى المنزل اما بركة او لعنة وذلك يعتمد عليك فاذا كنت منظمة ومنضبطة عندها يزيد الاحتمال بالا تواجهي مشكلة فى اتباع الحمية الغذائية وذلك لأنك تعرفين أن أفضل طريق الى تحقيق النحافة أو تخفيض الوزن بنجاح هو اتباع القواعد والأرشادات ، من ناحية ومن ناحية أخرى إذا كنت تعتبرين منزلك مصدر إغواء غذائي وليس جنة لطالبى النحافة والحمية الغذائية عندها تحتاجين الى اساليب للمواجهة .
6 قواعد أساسية لإتباع الحمية الغذائية من طعام المنزل Diet
6 قواعد أساسية لإتباع الحمية الغذائية من طعام المنزل Diet
  •   أولاً وخاصة اذا كنت معتادة على تناول كميات كبيرة من الطعام قد تحصل فترات ضعف عندك خلال الحمية ؟، لكن يمكن للمعدة ان تعتاد على كميات أقل من الطعام ، لذلك أعتبرى نفسك معلمة لمعدتك واظهرى لها مدى الشعور الجيد الذي تحققه لها كمية من الطعام لا تزيد عما بين 1000 و 1200 وحدة حرارية فى اليوم وسوف تتجاوب المعدة معك بالتقلص وذلك يعطيك شعوراً أفضل ونحافة أكثر .
6 قواعد أساسية لإتباع الحمية الغذائية من طعام المنزل Diet
6 قواعد أساسية لإتباع الحمية الغذائية من طعام المنزل Diet
  •   حاولي دائماً الجلوس على طاولة الطعام لان تناول الطعام دون وعي أى دون تفكير هو عادة سيئة تحتاج الى تغيير سريع وعندما تبدئين بادراك " ماذا " طبيعة الطعام الذي تأكلينه والكمية التى تأكلينها منه تصبحين فى وضع يمكنك من تحديد حميتك الغذائية " الجيدة " وتظهر كل الأبحاث من الأشخاص ذوي الوزن الزائد أن جزءاً من المشكلة هو أننا لا ندرك أو نعي ما نأكله فى أى يوم محدد لذلك يجد الكثيرون أنه من الصعب تذكر ما تأكلوه واذا كنت من النوع الذي لا يفكر خلال الطعام أو الأكل عندها تصبحين مرشحة مناسبة لاقتناء مفكرة خاصة بالطعام فهى احدى أهم الوسائل متابعه نوع الطعام الذي تأكلينه فلكي 6 قواعد أساسية لإتباع الحمية الغذائية من طعام المنزل Diet وهم كالاتى :
6 قواعد أساسية لإتباع الحمية الغذائية من طعام المنزل Diet
6 قواعد أساسية لإتباع الحمية الغذائية من طعام المنزل Diet
1 - يمكنك تخفيض كمية الطعام الذي تأكلينه بإدخال الكثير من مختلف أنواع الحساء القليلة الدهون الى وجبتك .
2 - إستعملي طبقاً صغيراً للطعام أصغر مما أنت معتادة عليه وبهذا يمكنك تناول ما قد يبدو ظاهرياً أنه كمية كبيرة من الطعام ( فالطبق الصغير الممتلىء أكثر إشباعاً من الطبق الكثير الممليء باعتدال .
3 - إستعملى التوابل والأعشاب بسخاء فى الطبخ لانها تساهم فى إعطاء النكهة والمذاق الطيب وفى نفس الوقت لا تحتوى على أى من الوحدات الحرارية ويمكنك استعمال اى نوع من الأعشاب والتوابل سواء كان مذكوراً فى الكتاب ام لا ، وتذكرى أنه كلما تناسب الحمية الغذائية مع مزاجك وذوقك على السواء كلما زادات فرص التزامك بها .
4 - وزعي كل الطعام المطبوخ فى أطباق محددة لكل شخص بدلاً من وضعه فى وعاء كبير للجميع وذلك يخفف من إغواء تناول كمية ثانية عند الانتهاء مما فى طبقك .
5 - أرم كل بقايا الطعام خاصة تلك التى تظنين أنها تغريك فا ضعى ما تبقى منه فى وعاء مقفل بعيداً عن نظرك وحيث يمكن لللاخرين تناوله  .
6 - جندى مساندة زوجك والعائلة خاصة اذا كانوا لا يصرون على تناول الأطعمة المفيدة بالدهون والسكر عندها يخف اغواؤك بتناول تلك الاطعمة وتذكرى أن هذه الحمية الغذائية تستند الى توجيهات عامة للطعام الصحى وهى مقاربة تفيدك أنت والعائلة دون استثناء .
6 قواعد أساسية لإتباع الحمية الغذائية من طعام المنزل Diet
6 قواعد أساسية لإتباع الحمية الغذائية من طعام المنزل Diet
شاهد المزيد من موضوعات حواء على مصر سكاي
  1. 6 خطوات للعناية بالأظافر وكيفية الأهتمام بها Nail Care
  2. 27 نصيحة ذهبية لحواء فى المطبخ kitchen Tips
  3. 5 وصفات رائعة للعناية بالشعر وجعله أكثر نعومة Hair Care Recipes
  4. 5 وصفات فعالة لإطالة الشعر hair extension
  5. 7 قواعد هامة لماكياج حواء Makeup methods
  6. 8 أدوات من الماكياج لا يمكن الإستغناء عنها لحواء فى عمر الثلاثين Makeup
  7. أنواع البشرة والماكياج الذي يتناسب مع كل منها Skin types
  8. أهم العناصر الغذائية ذات الصلة بالشعرHair
  9. أهم الفيتامينات المطلوبة والنصائح الهامة للمحافظة على الشعر Types of vitamins for hair
6 قواعد أساسية لإتباع الحمية الغذائية من طعام المنزل Diet Reviewed by Nany Elsayed on الاثنين, يونيو 26, 2017 Rating: 5

ليست هناك تعليقات:

جميع الحقوق محفوظة مصر سكاي © 2015
Designed by Sweetheme

نموذج الاتصال

الاسم

بريد إلكتروني *

رسالة *

يتم التشغيل بواسطة Blogger.