12 قاعدة أساسية لطعام أصحاب الرجيم خارج المنزل - مصر سكاي

Top Ad unit 728 × 90

أحدث المواضيع

recent

12 قاعدة أساسية لطعام أصحاب الرجيم خارج المنزل

يمكن ان تبدو فكرة تناول طعام أصحاب الرجيم خارج المنزل مشكلة حقيقة خلال إتباعك لحمية غذائية او للرجيم لأن زادك من الطعام يكون عندها تحت رحمه المطعم ، وقد يكون تناول الطعام خارج المنزل بالنسبة للبعض وجبة ثانوية وفى المناسبات أو من وقت لآخر فقط فى أيام عطلة الأسبوع ، بينما يكون تناول طعام الرجسم للبعض الآخر ىجزءاً من يوم العمل على أى حال توجد وسائل للموافقة بين تناول الطعام خارج المنزل والرغبة فى النحافة وتخفيض الوزن شرط الألتزام ببعض القواعد الأساسية .
12 قاعدة أساسية لطعام أصحاب الرجيم خارج المنزل
12 قاعدة أساسية لطعام أصحاب الرجيم خارج المنزل
12 قاعدة أساسية لطعام أصحاب الرجيم خارج المنزل
12 قاعدة أساسية لطعام أصحاب الرجيم خارج المنزل

القواعد الأساسية لطعام أصحاب الرجيم خارج المنزل:

1 - لابد من التخطيط مسبقاً لأي وجبة غذائية خارج المنزل ضمن إطار الرجيم وفور تحديدك للمطعم الذي تنوين الذهاب اليه فكري ببعض الأطعمة المحتما توافرها فى ذلك المطعم واختارى منها ماهو الأقل نسبة فى الدهون والتزامي بذلك الخيار بغض النظر عن كل ما يقدم لك ولا تضعفي تحت أي ظرف أمام أقوال الأخرين ووصفهم لمأكولات أخرى خاصة بالمطعم مثل القول : هذا المطعم مختص بكيك الجبنة وعليك أن تجربيه أو : الصلصلة التى يصنعها طباخ هذا المطعم لذيذة جداً ( يمكنك الطلب الى الطباخ تقديم صلصة قليلة الكريمة والدهون خاصة اذا كانت مع المعكرونة ) .
2 - أذا كنت غير متأكدة من تقديم المطعم لمأكولات مناسبة لحميتك اتصلي بالمطعم هاتفياً وتأكدى من ذلك اذا لم تكن هنالك من مأكولات للحمية يمكنك الأستفهام عن امكانية تناول سمكة مشوية أو مخبوزة فى الفرن او دجاج مشوى او مخبوز فى الفرن ( بدون صلصة كريما أو أضافات من الزبد والزيت ) . واذا لم يحصل ذلك عليك اختيار مطعم آخر .
3 - لدى وصولك الى المطعم واذا كانت غير متأكدة من نوع الطعام وكيفية طبخه اسالي النادى ولا تشعري بالحياء من ذلك فالكثير من ندال المطاعم يساعدون باهتمام الزبائن بتفاصيل الطعام وكيفية طبخه .
12 قاعدة أساسية لطعام أصحاب الرجيم خارج المنزل
12 قاعدة أساسية لطعام أصحاب الرجيم خارج المنزل
والمطاعم يساعدون باهتمام الزبائن بتفاصيل الطعام وكيفية طبخه .
4 - إذا وجدت أن المقبلات أكثر إثارة للشهية من الوجبة الرئيسية يمكنك طلب طبقين من تلك المقبلات بدلاً من طبق واحد مع وجبه رئيسية .
5 - اذا كانت الأطباق الأولى المقدمة على طاوتلك من النوع الذي ترغبين بتجنبه ( مثل البطاطا المقلية أو المحمصة ) يمكنك الطلب من نادل المطعم عدم وضعها على الطاولة والأفضل استبدالها بالسلطة .
6 - اذا كنت تعرفين أنه لا يمكن مقاومة الخبز الذي يوضع فور جلوسك على الطاولة فى المطعم اطلبي من نادل المطعم ابعاد الخبز عن الطاولة لان البعيد عن العين بعيد أيضاً عن الفم .
12 قاعدة أساسية لطعام أصحاب الرجيم خارج المنزل
12 قاعدة أساسية لطعام أصحاب الرجيم خارج المنزل
7 - لا تخجلي من الطلب الى نادل المطعم عدم اضافة الزبدة الى الخضار المسلوق وعدم اضافة زيت الزيتون الى الحمص لان ذلك ليس محرجاً للمطعم ولا يسبب اى فرق او اختلاف لان سعادة الزبون بالنسبة للمطعم تجعله يعود ثانية الى المطعم .
8 - استغل فرصة توافر منوعات من الخضار لان الخضار مشبعه ومغذية وفقيرة بالوحدات الحرارية فضلاً عن أن تحضيرها فى المطعم يوفر الجهد والوقت الذي تبذلينه فى غسلها وفرمها وسلقها فى المنزل .
9 - تجنبي الصلصات الدسمة ( خاصة صلصة اللحم الدسمه ) والصلصة المصنوعه من الكريمة او الزبدة واذا كانت غير قادرة على مقاومة هذه الصلصات اطلبي تقديمها فى طبق منفصل حتى تكوني قادرة على طبض الكمية المتناولة منها او اضافة القليل منها فقط الى الطبق الرئيسي .
12 قاعدة أساسية لطعام أصحاب الرجيم خارج المنزل
12 قاعدة أساسية لطعام أصحاب الرجيم خارج المنزل
10 - تجنبي مأكولات البوفية السريعة الا اذا كنت متأكدة من قدرتك على المقاومة .
11 - تجنبى الأطعمة المقلية فى المطاعم او المقلية والمحمرة بسرعه ( خاصة الدهنية منها مثل الأوز والبط ) واطلبي السمك أو اللحوم المشوية فى الفرن أو خارجه او المحمصة لفترة طويلةت فى الفرن شرط أن تكون بدون صلصة كريما .
12 - اذا شعرت أنك أفرطت فى الأكل لا تفزعي كثيراً بل الجئي فى الأيم التالية الى استعمال المزيد من خطط حمية الأيام ( الخفيفة )

شاهد المزيد من موضوعات الصحة على مصر سكاي.
  1. الصداع الناتج من أمراض العيون وأسبابه بالصور Headaches
  2. الفرق بين الصداع النصفي والصداع النفساني بالصوروالفيديو Migraine
  3. الكافيين وعلاقتة بنقص وزن الجسم وأضراره والآثار الجانبيه Caffeine
  4. علاقة الجسم سريع الحرق بالغذاء Fast burning
  5. كيف تؤثر أشعة الشمس سلباً وإيجاباً على بشرتك فى فصل الصيف Sunlight ؟
  6. كيف يتم إستعمال الهرم الغذائي لإنقاص الوزن ؟ Food pyramid - 
  7. كيفية تحديد البرنامج الغذائي الأمثل - الرجيم لكل فرد Diet program
12 قاعدة أساسية لطعام أصحاب الرجيم خارج المنزل Reviewed by Nany Elsayed on الثلاثاء, أغسطس 01, 2017 Rating: 5

ليست هناك تعليقات:

جميع الحقوق محفوظة مصر سكاي © 2015
Designed by Sweetheme

نموذج الاتصال

الاسم

بريد إلكتروني *

رسالة *

يتم التشغيل بواسطة Blogger.