كيفية التخلص من متعة الوجبات الجاهزة أثناء الحمية الغذائية - مصر سكاي

Top Ad unit 728 × 90

أحدث المواضيع

recent

كيفية التخلص من متعة الوجبات الجاهزة أثناء الحمية الغذائية

كلما زاد انهماكك فى العمل يصبح من الصعب عليط ضبط وزن جسدك وهذا أحد أسباب أهمية الوجبات الغذائية الجاهزة ، فهذه الوجبات تمكنك من مراقبة ما تأكلينه دون ضجه الطبخ والتحضير وهى سريعة وسهلة الاستعمال وذلك يجعلها متعهة لكل طالبة نحافة .
وليس من الضرورى فى هذه الايام الالتزام بمنتجات معينة للحمية او النحافة فمع تزايد الاهتمام بالطعام الصحى أطلقت مطاعم كثيرة مجموعات من الاطعمة الصحية المكونة من وجبات إما مجلدة ( تحفظ فى الفريزر وتؤكل لاحقاً ) أو تطبخ وتبرد وتؤكل لاحقاً ، وتحتوى هذه الاصناف بعناصرها المغذية حيث بامكانك وبنظرة واحدة الى العلبة معرفة عما اذا كان صنف الطعام يناسب خطة طعامك واذا رغبت ان تكون وجبتك الرئيسية من النوع الجاهز ابحثي عن الاصناف التى لا تزيد وحداتها الحرارية عن 300 وحدة حرارية وبهذه الطريقة يظل بامكانك تناول الحلوى بعد الوجبة ويبقي المجال مفتوحاً لتناول وجبات ثانوية .

كيفية التخلص من متعة الوجبات الجاهزة أثناء الحمية الغذائية
كيفية التخلص من متعة الوجبات الجاهزة أثناء الحمية الغذائية
وبغض النظر عن الوجبات الجاهزة التى تحتارينها تأكدى من إحتوائها على وجبة غذائية كاملة ( لأن بعضها لا يوفر سوى اللحم أو الدجاج وعليك اضافة الباقى ) وعليك الحذر فى الاضافة حتى لا ينتهى بك الامر الى إفساد الوجبة المناسبة لحميتك الغذائية باضافة الكثير من الوحدات الحرارية .
ولقد أدخلت ضمن وجبات الغذاء الجاهز ( او الوجبات الخفيفة ) أطعمة سريعة التحضير بجانب الاطعمة الجاهزة وسبب ذلك هو ان ليست كل الاطعمة الجاهزة التى تحمل شعارات النحافة وتخفيض الوزن قليلة الوحدات الحرارية فيمكن مثلا لشريحتين صغيريتين من السمك مشويتين دون إضافة اى دهون ان تحتويا على وحدات حرارية أقل مما فى شريحة من خبز التوست مضافاً اليها المربي القليل من الدهون او مقادير اخرى قليلة الدهون .
كيفية التخلص من متعة الوجبات الجاهزة أثناء الحمية الغذائية
كيفية التخلص من متعة الوجبات الجاهزة أثناء الحمية الغذائية

قانون الوحدات الحرارية :

1 - إذا كنت خائفة من الافراط فى الاكل اشربي كوباً من الماء قبل 20 دقيقة من تناولك للطعام .
2 - إشربي الكمية التى تحلو لك طالما أنها قليلة أو خالية من الوحدات الحرارية والشراب المثالي هو الماء ( المعبأ أو من الصنبور الخاصة بالحمية أوشراب الأعشاب المغلية بالماء .
3 - تناولى الكمية التى تحلو لك من السلطات والخضار طالما انها بدون مرق او تتبيل او استعملي المرق القليل الدهون والخاص بالنحافة .
4 - امضغي طعامك جيداً وبشكل كامل .
5 - تناولى طعامك ببطء  .
6 - استريحى بين اللقمة واللقمة الاخرى .
7 - إكثري من تبادل الحديث مع الاخرين خلال الاكل فبذلك يجعلك تتناولين كمية اقل من الطعام .
8 - توقفي عن الاكل عندما تشعرين بأنك أكلت بما فيه الكفاية .
كيفية التخلص من متعة الوجبات الجاهزة أثناء الحمية الغذائية
كيفية التخلص من متعة الوجبات الجاهزة أثناء الحمية الغذائية
 كما شاهدنا فى موضوع سابق باسم 12 قاعدة أساسية لطعام أصحاب الرجيم خارج المنزل
شاهد المزيد من موضوعات الصحة على مصر سكاي
  1. أعراض أمراض الكلي والمسالك البولية عند المرأة Kidney Disease
  2. أعراض النقرس ( داء الملوك ) بالصور والفيديو gout
  3. أنواع الكربوهيدرات وهل هى مفتاح نقص وزن الجسم type of carbohydrate
  4. الشاي وأهم فوائدة وأضراره Benefits of Tea
  5. الصداع الناتج من أمراض العيون وأسبابه بالصور Headaches
  6. الفرق بين الصداع النصفي والصداع النفساني بالصوروالفيديو Migraine
  7. الكافيين وعلاقتة بنقص وزن الجسم وأضراره والآثار الجانبيه Caffeine
  8. دور الهرم الغذائي الصحى فى إنقاص الوزن Food pyramid in weight loss -
كيفية التخلص من متعة الوجبات الجاهزة أثناء الحمية الغذائية Reviewed by Nany Elsayed on الخميس, أغسطس 10, 2017 Rating: 5

ليست هناك تعليقات:

جميع الحقوق محفوظة مصر سكاي © 2015
Designed by Sweetheme

نموذج الاتصال

الاسم

بريد إلكتروني *

رسالة *

يتم التشغيل بواسطة Blogger.