لماذا تزداد شهية المرأة قبل الدورة الشهرية ؟ - مصر سكاي

Top Ad unit 728 × 90

أحدث المواضيع

recent

لماذا تزداد شهية المرأة قبل الدورة الشهرية ؟

تحرير البويضة من المبيض لدى المرأة يؤدى الى ارتفاع هرمون البرجيستيرون الذي يتسبب فى إرتفاع درجة حراة جسم المرأة ، هذا يؤدى الى زيادة الاحتياج الى للسعرات الحرارية مما يدفعها بدون ان تشعر الى زيادة تناولها للطعام تلبية لهذا الاحتياج الزائد من السعرات الحرارية والذي قد يصل الى 250 سعراً حرارياً إضافية وقد يصل الي 500 سعر حراري لدى البعض .
السيدات اللاتي يتناولن أقراص منع الحمل لا يوجد لديهم هذا الارتفاع فى درجة الحرارة للجسم لان الاقراص التى يتناولنها تحول دون تحرير البويضة الشهرية .
لماذا تزداد شهية المرأة قبل الدورة الشهرية ؟
لماذا تزداد شهية المرأة قبل الدورة الشهرية ؟

متى يكون وقت العشاء ؟

يأكل الناس أحياناً كثيرة لانه وقت الطعام وليس لآنهم يشعرون بالجوع ، وهذا مثال آخر لتجاهل الاشارات البيولوجية للجسم ، يكاد يكون طريقة عملية ولكن من خلال هذه الطريقة ننتظر من الجسم ان يعمل 5 ساعات بدون طعام بين الافطار والغداء وان يعمل 6 - 7 ساعات بين الغداء والعشاء ثم 11 او  12 ساعة حتى الافطار اليوم التالى بل وتقريباً 16 ساعة لهولاء الذين يحذفون وجبه .
لكن الجسم البشري يحتاج الى طاقة كل 3 او 4 ساعات لتجنب هبوط فى الطاقة والتوتر والتتوق الشديد للطعام وبالمحاولة لقمع ما قد يكون جوعاً حقيفياً الكثير من الناس يلتقط بعض الاطعمة هنا وهناك مما يؤدى الى زيادة فى تناول السعرات الحرارية .
فيأتي ميعاد الغداء وهم تقريباً غير جائعين مما سبق وتناولوه على مدار اليوم ولكن تأتي المفاجأة انهم يستعدون لتناول غذائهم كاملاً مكتملاً فقط لانه وقت الغداء ، فهذا لا يعنى اطلاقاً أنه يتوجب عليك ان تمتع عن اى طعام بين الافطار والغداء فذلك سوف يأتي بطريقة عكسيه تجعلك تبالغ فى كمية الطعام فى الوجبه التالية .

لماذا تزداد شهية المرأة قبل الدورة الشهرية ؟
لماذا تزداد شهية المرأة قبل الدورة الشهرية ؟
بل عليك ان تدرب نفسك على التعرف على اشارات الجوع واحترامها فتأكل حين شعورك لها وتتوقف عن الطعام عندما لا تشعر بها فلا تأكل وانت لست جائعاً هذه الطريقة التى قد تكون جديدة عليك فابدأ بتناول وجبه الافطار مع التخطيط لوجبات صغيره بين الوجبات الأساسية تستطيع ان تبدأ هذا النظاغم الجديد بترك جزء من الغداء لتناوله فيما بعد .

فالوجبات يجب ان تكون تلبية للجوع وليست مرتبطة بمواعيد معينة ، اما اذا كنت اعتدت على حذف وجبه او جبتين فى اليوم الواحد فالتعرف على اشارات الجوع فى جسمك سوف يأخذ بعض الوقت فعندما تشعر بأنك جائع تريد تناول الطعام  انتظر 10 - 15 دقيقة اذا وجدت نفسك مازلت جائعاً فعليك أن تأكل اما اذا وجدت نفسك غير مقبل على هذا الطعام فاذن اصبح واضحاً لك انه كان شعور أخرغير الشعور بالجوع فالجوع الحقيقي له أعراض معينة قد تصل الى :
  1. الصعوبة البالغة فى التركيز .
  2. الشعور بالضعف والهبوط .
  3. الصداع .
  4. التوتر .
  5. الدوران .
  6. حديث المعدة .
لماذا تزداد شهية المرأة قبل الدورة الشهرية ؟
لماذا تزداد شهية المرأة قبل الدورة الشهرية ؟
فاذا كنت تشعر أنك تحت ضغوط عصبية وكنت قد وصلت الى درجة الصعوبه فى التعرف على احساس الجوع الحقيقي فعليك ان تعتمد على الاشارات الخارجية للجوع لفترة ما فاسأل نفسك هل من أكثر 5 ساعات على آخر وجبه وهل كانت كافية حينئذ ؟ فاذا قررت انك بالفعل جائع فعليك أن تأكل ولكن عليك ان تتأكد ان ما تتناوله يحتوى على العناصر الأساسية للتغذية مثل النشويات والبروتينات وبعض الدهون .
ولكن اذا كنت قد وجدت ان ذلك الشعور لم يكن جوعاً حقيقياً فصنفه تصنيفة المناسب واحترامه ثم حاول ان تؤدى احدي هذه الاعمال النافعة ( بدلاً من الطعام ) .
  1. نظم شقتك او مقر عملك وضع الورود والزينة فى اماكن مختلفة .
  2. تنفس الشهيق والزفير بعمق فسوف يساعدك ذلك على الاسترخاء .
  3. اذهب الى المتحف .
  4. استمع الى الموسيقي .
  5. اقرا كتاباً .
  6. العب العاب الاطفال مع ابنائك او مع اصدقائك ( شطرنج - ليدو - سلم وثعبان ) . 
لماذا تزداد شهية المرأة قبل الدورة الشهرية ؟
لماذا تزداد شهية المرأة قبل الدورة الشهرية ؟
شاهد المزيد من موضوعات الصحة على مصر سكاي
  1. الفرق بين الصداع النصفي والصداع النفساني بالصوروالفيديو Migraine
  2. الكافيين وعلاقتة بنقص وزن الجسم وأضراره والآثار الجانبيه Caffeine
  3. دور الهرم الغذائي الصحى فى إنقاص الوزن Food pyramid in weight loss
  4. كيف تؤثر أشعة الشمس سلباً وإيجاباً على بشرتك فى فصل الصيف Sunlight ؟
  5. كيف يتسبب الرجيم فى الشعور بالجوع - diet ؟ -
  6. كيف يتم إستعمال الهرم الغذائي لإنقاص الوزن ؟ Food pyramid
  7. كيفية التخلص من متعة الوجبات الجاهزة أثناء الحمية الغذائية
  8. كيفية الحفاظ على الحيوية والنشاط أثناء إتباع الرجيم ؟Activity during dieting
لماذا تزداد شهية المرأة قبل الدورة الشهرية ؟ Reviewed by Nany Elsayed on الأحد, أغسطس 27, 2017 Rating: 5

ليست هناك تعليقات:

جميع الحقوق محفوظة مصر سكاي © 2015
Designed by Sweetheme

نموذج الاتصال

الاسم

بريد إلكتروني *

رسالة *

يتم التشغيل بواسطة Blogger.