كيف يتسبب الرجيم فى الشعور بالجوع - diet ؟ - مصر سكاي

Top Ad unit 728 × 90

أحدث المواضيع

recent

كيف يتسبب الرجيم فى الشعور بالجوع - diet ؟

فى احدى المجلات الطبية بأمريكا يقول العلماء إن متابعي أنظمة الرجيم المختلفة يحدث أن يفقدوا قدرة التعرف على شعور الجوع الحقيقي وهذا بسبب الكبت والقمع له ، فيشعرون بالجوع فقط عندما يكادون يسقطون من شدته ولا يستطيعون أن يتوقفوا لأنهم لا يكادون يشعرون بالشبع فيصبح هذا النظام متمكناً منهم لدرجة أنهم يتركون المؤشرات الخارجية تتحكم فى كيفية وأوقات طعامهم وليس الإنصات لاحتياجات أجسامهم معظم الناس يأكلون كل الطعام الذي أمامهم لأنه أمامهم وليس لأنهم فى حاجة اليه ، وان عليك أن تحاول أن تتعرف وتحترم شعورك بالجوع وأشارات الشبع والاكتفاء وهذا يأخذ وقتاً ما ، فعليك بتطبيق هذه النصائح .
كيف يتسبب الرجيم فى الشعور بالجوع - diet ؟
كيف يتسبب الرجيم فى الشعور بالجوع - diet ؟

1 - تناول طعامك على مهل :

يحتاج المخ 20 دقيقة لكي يستقبل الاشارات على ان جسمك قد اخذ كفايته من الطعام ، لذلك عليك أن تبدأ طعامك عى مهل وبمضغه جيداً فذلك سوف يكسبك القدرة على التحكم فى سرعه تناوله .

2 - لا تنتظر حتى تجد نفسك تكاد تسقط من الجوع :

فاذا انتظرت سوف تصبح قابلاً للمغالاه فى الافراط فى الطعام او كذلك الذين يحفذون إحدى الوجبات غالباًَ ما يقبلون على الطعام او كذلك الذين يحذفون احدى الوجبات غالباً ما يقبلون على الطعام وهم فى غاية الجوع ، تقسيم الطعام اليومي هى احدى الطرق التى تهدف الى عدم تركك فى جوع او شبع زائد  وتذكر ان عدد السعرات الحرارية الاجمالي لليوم الواحد هو المهم وليس عدد الوجبات .
3 - إعرف حالتك النفسية وانت تتناول طعامك وكن منتبهاً لما تأكل :
عليك أن تأكل ببطء لكي تستطيع أن تشعر باشارات الشبع التى ممكن أن تكون غير واضحة فى اول الامر وسوف يأتي الوقت الذي تستطيع فيه ان تنصت الى الحديث الداخلى بين المخ والمعدة .
كيف يتسبب الرجيم فى الشعور بالجوع - diet ؟
كيف يتسبب الرجيم فى الشعور بالجوع - diet ؟
كيف يتسبب الرجيم فى الشعور بالجوع - diet ؟
كيف يتسبب الرجيم فى الشعور بالجوع - diet ؟

4 - أشتري فقط العبو الصغيرة لأكلاتك المفضلة :

دراسة فى التسويق من جامعة بنسلفانيا أثبت أنه كلما زاد حجم العبوة ( بالذات لو السعر لا يشكل عبئأ ) زادت الكمية المتناولة منه فكن على دراية أنك لو اشتريت عبوة كبيرة من تساليك المفضلة تصبح أكثر عرضة لتناول كميات كبيرة منها .
لماذا تزداد .
كيف يتسبب الرجيم فى الشعور بالجوع - diet ؟
كيف يتسبب الرجيم فى الشعور بالجوع - diet ؟
شاهد المزيد من موضوعات الصحة على مصر سكاي
  1. كيفية التخلص من متعة الوجبات الجاهزة أثناء الحمية الغذائية - New !!
  2. كيفية الحفاظ على الحيوية والنشاط أثناء إتباع الرجيم ؟Activity during dieting
  3. كيفية تحديد البرنامج الغذائي الأمثل - الرجيم لكل فرد Diet program
  4. ما هى الإضافات الغذائية التى تمد أجسامنا بالفيتامينات والعناصر المعدنية ؟
كيف يتسبب الرجيم فى الشعور بالجوع - diet ؟ Reviewed by Nany Elsayed on الأحد, أغسطس 20, 2017 Rating: 5

ليست هناك تعليقات:

جميع الحقوق محفوظة مصر سكاي © 2015
Designed by Sweetheme

نموذج الاتصال

الاسم

بريد إلكتروني *

رسالة *

يتم التشغيل بواسطة Blogger.