تمارين شد البطن وأهميتها فى حياتنا Abdominal Exercises


تمارين شد البطن وأهميتها فى حياتنا Abdominal Exercises
التمارين الرياضية من الاساسيات اللازمة فى حياتنا اليومية وبقدر المستطاع نحاول ان تكون موجودة وبصفة مستمره حفاظا على اجسامنا وصحتنا .فنعلم ان تمارين شد البطن Abdominal Exercises مهمة جدا لجسم متناسق وذو لياقه عالية فانها تعمل على:-

1-  تنشيط الدورة الدموية بشكل ملحوظ .
2 - تساعد فى التقليل من تراكم الدهون من منطقه الخصر.
3 - تعمل على شد الخصر.
تمارين شد البطن وأهميتها فى حياتنا Abdominal Exercises

الكيفية:
- سوف تستلقى على ضهرك فى وضع مستقيم مع ثنى ركبتك وابقاء باطنى القدمين قربين من الارداف قدر الامكان .
- كرر هذا التمرين خمس مرات ثم خذ قسطا من الراحه
- ضع يدك خلف راسك او على صدرك ثم حاول النهوض ولمس ركبتك وخذ زفسر اثناء النهوض وشهيقا عند الاستلقاء.

 تابعونا على مصر سكاى تجدوكل ما هو جديد.


تمارين شد البطن وأهميتها فى حياتنا Abdominal Exercises
left-sidebar

إرسال تعليق

0 تعليقات