ممارسة 5 تمارين للحصول على أرادف مشدودة
التمرين الأول :
وهو عباره عن ممارسة الرياضة على الدراجة الثابتة وذلك لمدة 30 دقيقة .
 |
| ممارسة 5 تمارين للحصول على أرادف مشدودة |
التمرين الثانى :
وهو عبارة عن المشى ولمدة ساعة يوميا.
التمرين الثالث :
وهو عبارة عن ممارسة تمارين الآيروبكس ولمدة 45 دقيقة .
التمرين الرابع :
وهو عبارة عن السباحة وخصوصا سباحة حركة الضفدع لمدة 3 مرات أسبوعيا .
التمرين الخامس :
وهو عبارة عن الصعود والنزول على الدرج لمدة 10 دقائق ( تعادل ساعة مشى ) .
تابعوا المزيد من الموضوعات على مصر سكاى
0 تعليقات