ممارسة 5 تمارين للحصول على أرادف مشدودة 

التمرين الأول :
وهو عباره عن ممارسة الرياضة على الدراجة الثابتة وذلك لمدة 30 دقيقة .
ممارسة 5 تمارين للحصول على أرادف مشدودة
ممارسة 5 تمارين للحصول على أرادف مشدودة 

التمرين الثانى :

 وهو عبارة عن المشى ولمدة ساعة يوميا.
ممارسة 5 تمارين للحصول على أرادف مشدودة

التمرين الثالث :
وهو عبارة عن ممارسة تمارين الآيروبكس ولمدة 45 دقيقة .
ممارسة 5 تمارين للحصول على أرادف مشدودة

التمرين الرابع :
وهو عبارة عن السباحة وخصوصا سباحة حركة الضفدع لمدة 3 مرات أسبوعيا .
ممارسة 5 تمارين للحصول على أرادف مشدودة

التمرين الخامس :
 وهو عبارة عن الصعود والنزول على الدرج لمدة 10 دقائق (  تعادل ساعة مشى ) .
                           ممارسة 5 تمارين للحصول على أرادف مشدودة

تابعوا المزيد من الموضوعات على مصر سكاى 
Axact

مصر سكاي

مدونة مصر سكاي بوابة عربية شاملة للمنوعات والصور والأخبار- الصحة - الحياة الزوجية - المشاكل الحياتية - تنمية بشرية - عالم حواء - طبخ - حلويات - عالم الطفولة - مقالات تاريخية - ديكورات - صور - شعر عربى - فديوهات - أسلاميات - أسعار - شعر عربى - عالم الحيوان والكثير.

Post A Comments

0 comments: