الغذاء الذى يقلل الكوليستيرول فى الدم
يعتبر الغذاء الذى يحتوى على الألياف القابلة للذوبان وهو يقلل من امتصاص الكوليستيرول وتشمل هذة الأغذية : وجبة الشوفان - الشوفان - البرتقال - البتنجان - القراصيا - الفاصوليا البيضاء - العدس .
 |
| الغذاء الذى يقلل الكوليستيرول فى الدم |
- الأسماك وهى تحتوى على الأحماض الدهنية المفيدة مثل أوميجا 3 ( omega 3 fatty acids )
- المكسرات : مثل ( جوز - لوز - بندق - بيكان - فستق - فول - سودانى ) وينصح أخذ فقط 50 جرام من المكسرا ت فى اليوم ( كبشة فى اليد ) وذلك حتى يتجنب السمنة .
- زيت الزيتون : وذلك لاحتوائة على الأوليك اسيد oleic asid
وهو حامض دهنى أحادى التشبع يقلل من نسبة الكوليستيرول فى الدم .
- البصل : يزيد البصل من الكوليستيرول المفيد HDL والذى ينظف الأوعية الدموية من ترسبات الكوليستيرول الضار LDL .
شاهدوا المزيد على موقع مصر سكاى من موضوعات الصحه
- تعرف على وجبات الافطار المميزة -
- تمارين شد البطن وأهميتها فى حياتنا Abdominal Exercises
- زيادة وزن جسم الانسان ليس دليل على صحتة
- كيفية الوقايه من دهون البطن العنيده على مصر سكاى Belly fat
- نصائح لتجنب زيادة الوزن فى رمضان -
- هل المشاكل الهضمية تؤثر على الوزن ؟ -
-
0 تعليقات