الغذاء الذى يقلل الكوليستيرول فى الدم

الغذاء الذى يقلل الكوليستيرول فى الدم

يعتبر الغذاء الذى يحتوى على الألياف القابلة للذوبان وهو يقلل من امتصاص الكوليستيرول وتشمل هذة الأغذية : وجبة الشوفان - الشوفان - البرتقال - البتنجان - القراصيا - الفاصوليا البيضاء - العدس .

الغذاء الذى يقلل الكوليستيرول فى الدم

- الأسماك وهى تحتوى على الأحماض الدهنية المفيدة مثل أوميجا 3 ( omega 3 fatty acids )
- المكسرات : مثل ( جوز - لوز - بندق - بيكان -  فستق - فول - سودانى )  وينصح أخذ فقط 50 جرام من المكسرا ت فى اليوم ( كبشة فى اليد ) وذلك حتى يتجنب السمنة .
- زيت الزيتون : وذلك لاحتوائة على الأوليك اسيد oleic  asid
 وهو حامض دهنى أحادى التشبع يقلل من نسبة الكوليستيرول فى الدم .
-  البصل : يزيد البصل من الكوليستيرول المفيد HDL والذى ينظف الأوعية الدموية من ترسبات الكوليستيرول الضار LDL .

شاهدوا المزيد على موقع مصر سكاى من موضوعات الصحه

1. تعرف على وجبات الافطار المميزة - 
2. تمارين شد البطن وأهميتها فى حياتنا Abdominal Exercises
3. زيادة وزن جسم الانسان ليس دليل على صحتة
4. كيفية الوقايه من دهون البطن العنيده على مصر سكاى Belly fat
5. نصائح لتجنب زيادة الوزن فى رمضان -  
6. هل المشاكل الهضمية تؤثر على الوزن ؟ - 

-