الوجبات التى ينصح بتناولها والوجبات التى يجب الابتعاد عنها

الوجبات التى ينصح بتناولها والوجبات التى يجب الابتعاد عنها

من الجدير بالذكر ان الدهون المشبعة تسبب أمراض كثيرة للآنسان وهى من اضمن الوجبات التى يجب الأبتعاد عنها ومن أمثلة هذه الدهون المشبعة ( الزبدة - منتجات الحليب الكامل الدسم - اللحوم ذات نسبة الدهون العالية ) .
أستهلاك الدهون الغير مشبعة الى أقل حد مثل ( منتجات المخابز مثل الدونات والكوكيزوالزيوت النباتية المهدرجة بشكل كامل أو المهدرجة بشكل جزئى ) .
الوجبات التى ينصح بتناولها والوجبات التى يجب الابتعاد عنها
الوجبات التى ينصح بتناولها والوجبات التى يجب الابتعاد عنها

أستهلاك الكوليسترول أقل من 300 ميلى جرام يوميا ( صفار البيض, الروبيان , والأحشاء ).
السعرات الحراية الأضافية من السكر المضاف والدهون والزيوت المضافة والمشروبات الكحولية ) .
أستهلاك الصوديوم من خلال تجنب الطعام المفرط فى تمليحه ( مخلل الزيتون , اللحوم , الفستق المالح , البطاطس المقلية , الجبنة المالحة , معجون الطماطم , الصوص الجاهز, المعلبات الغذائية ) .

أما الوجبات التى يجب تناولها 
الزيت النباتى والجوز والأفكادوواللوز.
مصادر البروتين الخالية من الدهون مثل اللحوم الخالية من الدهون واللحوم البيضاء بدون الجلد , السمك , الطعام البحرى , الفاصوليا والبازلاء .
منتجات الحليب والحليب الخالى من الدسم , أو خفيف الدسم .
شرب لترين من الماء يوميا .
تابعوا معنا المزيد على مصر سكاى

  1. تعرف على أهم الاطعمة الخاصة بفقدان الوزن Weight loss
  2. تعرف على وجبات الافطار المميزة
  3. تمارين شد البطن وأهميتها فى حياتنا Abdominal Exercises
  4. زيادة وزن جسم الانسان ليس دليل على صحتة
  5. كيفية الوقايه من دهون البطن العنيده على مصر سكاى Belly fat
  6. نصائح لتجنب زيادة الوزن فى رمضان - New !!
  7. هل المشاكل الهضمية تؤثر على الوزن ؟
  8. هل تناول العصائر الباردة يزيد من تراكم الدهون ؟ - New !!

left-sidebar

إرسال تعليق

0 تعليقات