مجموعة من الفيتامينات لابد أن تعرف ماذا تفعل فى جسمك ؟
 |
| مجموعة من الفيتامينات لابد أن تعرف ماذا تفعل فى جسمك ؟ |
- فيتامين ( ب 1 ) : فهو يحسن من أداء جهازك الهضمى والعصبى , ويقى من التقلصات العضلية أثناء التدريب , ويوجد فى الجزر والفلفل الحلو والمشمش .
- فيتامين ( ب 6 ): فهو عامل منشطط فى عمليات الأكسدة لتوليد الطاقة , ويتوافر فى البطاطا و الخبز والموز وسمك السلمون والدجاج واللحوم الخفيفة المخلاة من الجلد , والسبانخ والأرز البنى و الكرنب الأخضر والبازلاء .
- فيتامين ( ب 12 ): فهو يساعد فى بناء عضلاتك وستحتاجه خاصة مع كمال الأجسام والملاكمة والمصارعة ويتوافر فى المحار والكبد والأسماك .
- فيتامين ( ج ): فهو يسمى بمضاد التعب لأنه يقاوم ويحسن حالتك البدنية , لكن التدخين يفقدك نسبة 30% من تركيزه فى الدم , وتجده فى البرتقال والكيوى والجوافة والليمون .
- فيتامين ( ه ): فهو يحمى خلاياك وأنسجتكويقيك من الأكسدة التى تحدث باستمرار ويزخر به البروكلى والكرنب وزيت الزيتون .
- تمارين شد البطن وأهميتها فى حياتنا Abdominal Exercises
- زيادة وزن جسم الانسان ليس دليل على صحتة
- شاهد ماذا يفعل شرب الماء للبشرة ؟ - New !!
- فائدة وخطورة حمية شوربة الملفوف
- كيف تجعلين طبق السلطة أكثر صحة واقل سعرات حرارية ؟
- كيفية الوقايه من دهون البطن العنيده على مصر سكاى Belly fat
- ماذا يحدث لجسمك لو أتبعت رجيم قليل السعرات الحرارية؟
- ماهى التمارين المناسبة لآلام الرقبة ؟
- ممارسة 5 تمارين للحصول على أرادف مشدودة
- نصائح لتجنب زيادة الوزن فى رمضان
- هل المشاكل الهضمية تؤثر على الوزن ؟
- هل النحافة مؤشر للصحة الجيدة أم السمنة ؟ - New !!
- هل تعلم أن العلكة تزيد من قدرتك على التركيز ؟ - New !!
- هل تناول العصائر الباردة يزيد من تراكم الدهون ؟
0 تعليقات