ماهى التمارين المناسبة لآلام الرقبة ؟


من المعروف أن الرياضة تجدد الخلايا وتحسن النفسية بشكل مميز وتحسن أيضا الذاكرة وتمنع الأمراض وتقوى العضلات وتخفف من الوزن الزائد وتحسن حياة الانسان بدلا من الكسل والخمول .
ماهى التمارين المناسبة لآلام الرقبة ؟
ماهى التمارين المناسبة لآلام الرقبة ؟

أولا يجب معرفة سبب الآلم فى الرقبة فمثلا السبب هو خشونة فى الرقبة أم ديسك أم شد عضلى أم توتر شديد أم كثرة الجلوس أمام الحاسوب الآلى , كذلك العادات السيئة مثل الجلوس الخاطى وقلة الحركة وضعف العضلات وكلها أسباب تسبب مشاكل صحية واصابات فالرياضة تقوى عضلات منطقة الجذع وتقوى العضلات الملاصقة والقريبة من الرقبة , وتمدد للعضلات فى منطقة الظهر والكتف والرقبة وتخفف الآمها .
كما تفادى رفع الأثقال والحركات السريعة والمفاجأة لدى الشخص المصاب بالآم الرقبة الى أن يقوى الجسم ويحتوى على نسبة لا بأس منها من العضلات .
والمدة المحددة لممارسة رياضة الأشخاص المصابين بالآم الرقبة هى : معظم أيام الأسبوع لمدة مابين نصف ساعة وتسعين دقيقة .

تابعوا المزيد من المواضيع الصحية على مصر سكاى


  1. الوجبات التى ينصح بتناولها والوجبات التى يجب الابتعاد عنها
  2. بعض القواعد الأساسية التى تساعد فى عملية انقاص الوزن يسرعة
  3. تعرف على أهم الاطعمة الخاصة بفقدان الوزن Weight loss
  4. تعرف على علامات ادمان الطعام - New !!
  5. تعرف على وجبات الافطار المميزة
  6. تعليمات غذائية لما بعد شهر رمضان - New !!
  7. تمارين شد البطن وأهميتها فى حياتنا Abdominal Exercises
  8. زيادة وزن جسم الانسان ليس دليل على صحتة
  9. فائدة وخطورة حمية شوربة الملفوف - New !!
  10. كيف تجعلين طبق السلطة أكثر صحة واقل سعرات حرارية ؟ - New !!
Axact

مصر سكاي

مدونة مصر سكاي بوابة عربية شاملة للمنوعات والصور والأخبار- الصحة - الحياة الزوجية - المشاكل الحياتية - تنمية بشرية - عالم حواء - طبخ - حلويات - عالم الطفولة - مقالات تاريخية - ديكورات - صور - شعر عربى - فديوهات - أسلاميات - أسعار - شعر عربى - عالم الحيوان والكثير.

Post A Comments

0 comments: