ماهى التمارين المناسبة لآلام الرقبة ؟
من المعروف أن الرياضة تجدد الخلايا وتحسن النفسية بشكل مميز وتحسن أيضا الذاكرة وتمنع الأمراض وتقوى العضلات وتخفف من الوزن الزائد وتحسن حياة الانسان بدلا من الكسل والخمول .
 |
| ماهى التمارين المناسبة لآلام الرقبة ؟ |
أولا يجب معرفة سبب الآلم فى الرقبة فمثلا السبب هو خشونة فى الرقبة أم ديسك أم شد عضلى أم توتر شديد أم كثرة الجلوس أمام الحاسوب الآلى , كذلك العادات السيئة مثل الجلوس الخاطى وقلة الحركة وضعف العضلات وكلها أسباب تسبب مشاكل صحية واصابات فالرياضة تقوى عضلات منطقة الجذع وتقوى العضلات الملاصقة والقريبة من الرقبة , وتمدد للعضلات فى منطقة الظهر والكتف والرقبة وتخفف الآمها .
كما تفادى رفع الأثقال والحركات السريعة والمفاجأة لدى الشخص المصاب بالآم الرقبة الى أن يقوى الجسم ويحتوى على نسبة لا بأس منها من العضلات .
والمدة المحددة لممارسة رياضة الأشخاص المصابين بالآم الرقبة هى : معظم أيام الأسبوع لمدة مابين نصف ساعة وتسعين دقيقة .
- الوجبات التى ينصح بتناولها والوجبات التى يجب الابتعاد عنها
- بعض القواعد الأساسية التى تساعد فى عملية انقاص الوزن يسرعة
- تعرف على أهم الاطعمة الخاصة بفقدان الوزن Weight loss
- تعرف على علامات ادمان الطعام - New !!
- تعرف على وجبات الافطار المميزة
- تعليمات غذائية لما بعد شهر رمضان - New !!
- تمارين شد البطن وأهميتها فى حياتنا Abdominal Exercises
- زيادة وزن جسم الانسان ليس دليل على صحتة
- فائدة وخطورة حمية شوربة الملفوف - New !!
- كيف تجعلين طبق السلطة أكثر صحة واقل سعرات حرارية ؟ - New !!
Post A Comments
0 comments: