تعليمات غذائية لما بعد شهر رمضان
التغير المفاجى فى نظام الأكل فى شهر رمضان يختلف بالطبع عما بعده فلابد من معرفة بعض التعليمات الغذائية الواجب الألتزام بها لما بعد شهر رمضان وهى :
 |
| تعليمات غذائية لما بعد شهر رمضان |
- عدم الأفراط فى تناول الأغذية الدسمة بصورة مفاجئة بعد شهر رمضان .
- تناول كميات معتدلة من الكعك والغريبة وحلويات التقديم , كما جرت العادة على تناولها فى أيام العيد وخصوصا بعد أنتهاء الصيام .
- تنظيم مواعيد الطعام .
- عدم النوم مباشرة بعد تناول الطعام .
- يمنع الأستحمام مباشرة بعد تناول الطعام والبطن مملوءة .
- الأكل ببطء وعدم البلع بسرعة مع الأخذ فى الأعتبار مضغ الطعام جيدا لخلطه باللعاب لهضمة جزئيا وهذا يفيد الجهاز الهضمى .
- البعد أو التقليل من تناول المخللات والبهارات والأغذية الحريفة .
- مزاولة بعض أنواع الرياضة مثل المشى والتمرينات الخفيفة لتنشيط عمل وأداء الجهاز الهضمى .
شاهدوا المزيد من المواضيع الخاصة بالصحه على مصر سكاى
- زيادة وزن جسم الانسان ليس دليل على صحتة
- فائدة وخطورة حمية شوربة الملفوف - New !!
- كيف تجعلين طبق السلطة أكثر صحة واقل سعرات حرارية ؟ - New !!
- كيفية الوقايه من دهون البطن العنيده على مصر سكاى Belly fat
- ماذا يحدث لجسمك لو أتبعت رجيم قليل السعرات الحرارية؟ - New !!
- ممارسة 5 تمارين للحصول على أرادف مشدودة - New !!
- نصائح لتجنب زيادة الوزن فى رمضان
- هل المشاكل الهضمية تؤثر على الوزن ؟
- هل تناول العصائر الباردة يزيد من تراكم الدهون ؟
0 تعليقات