كيف تحافظين على ثبات وزنك بعد أن تخسرى الكيلوجرامات الزائدة ؟
من السهل أن تخسرى من وزنك لكن من الصعب أن تحافظين على وزنك وثباتة بعد أن تخسرى الكيلوجرامات الزائدة فالنصائح المقدمة كى تحافظين على ثبات وزنك هى :
 |
| كيف تحافظين على ثبات وزنك بعد أن تخسرى الكيلوجرامات الزائدة ؟ |
- أن تتناولى وجبة الإفطار دائما وأن تحاولى دائما تجنب تناول الوجبات فى ساعات الليل المتأخرة وإذا شعرتى بجوع شديد فتناولى الفواكه أو السلطة .
- حاولى أن تمارسى التمارين الرياضية اليومية بمعدل يتراوح مابين 30 الى 60 دقيقة .
- تناولى البروتين والخضار وحاولى تجنب السكر والدهون .
- تناولى وجبات أكثر بكميات أقل .
- إذا لم تستطيعى مقاومة الأكل لمرة واحدة فلا تيأسى بل عودى الى الألتزام بالبرنامج فورا دون الشعور بالندم .
- إختارى نوع رياضية تستمتعين بممارستها حتى لا تملى وتتركى الرياضية وتعودى الى كسب الوزن .
- الخطوات التى لابد ان تراعيها قبل تناول المعلبات
- الخوخ يساعد فى تخسيس الوزن
- العيش الفينو وأضراره وماهى بدائله ؟
- الغذاء الذى يقلل الكوليستيرول فى الدم
- الكبد وموقعه وشكله التشريحى Liver - New !!
- المدة القصوى لحفظ اللحوم فى الثلاجة
- النحافة لا تعنى بالضرورة الرشاقة
- الوجبات التى ينصح بتناولها والوجبات التى يجب الابتعاد عنها
- بعض الأضرار والأخطاء الغذائية الواجب التعرف عليها
- بعض القواعد الأساسية التى تساعد فى عملية انقاص الوزن يسرعة
- بعض النصائح للتخلص من الوزن الزائد
- تأثير أستخدام أدوية خسارة الوزن التى تمنح الشعور بالشبع
- تسع عادات خاطئة تمنع المرأة من انقاص وزنها اثناء الرجيم
- تعرف على أسباب مرض سرطان الثدى Breast cancer - New !!
- تعرف على أفضل 5 أطعمة لحرق دهون الجسم
- تعرف على أهم الاطعمة الخاصة بفقدان الوزن Weight loss
- تعرف على بدائل المياه الغازية Soda
- تعرف على علامات ادمان الطعام
- تعرف على وجبات الافطار المميزة
- تعرف على وظائف الكبد فى جسم الأنسانLiver Functions - New !!
- تعليمات غذائية لما بعد شهر رمضان
- تمارين شد البطن وأهميتها فى حياتنا Abdominal Exercises
- ثلاثة أطعمة نتجنب تناولها فى المساء نهائيا - New !!
- زيادة وزن جسم الانسان ليس دليل على صحتة
0 تعليقات