تعرف على الرياضة الأمثل للتخلص من الدهون فى منطقة الأرادف والفخذين
الطريقة الأفضل للحصول على فخذين وأرادف ذات شكل جميل هى ممارسة تمارين رياضية تستهدف على وجه التحديد المجموعات العضلية ’ الرباعية ( الجزء الأمامى من الفخذين و الأوتار ( الجزء الخلفى من الفخذين ) وعضلات الأرادف من الخلف ويكون هذا بممارسة نوعين من التمارين الرياضية .
 |
| تعرف على الرياضة الأمثل للتخلص من الدهون فى منطقة الأرادف والفخذين |
- التمارين الهوائية مثل :-
- المشى السريع .
- الدراجة .
- السباحة .
- وتكون بشكل منتظم لمدة 40 - 60 دقيقة من أربع إلى خمس مرات أشبوعيا .
- التمارين اللاهوائية مثل :-
- الأوزان الخفيفة من نصف كيلو غرام وصولا إلى 2 كيلو غرام تدريجيا .
- وتكون ممارستها ثلاثة أيام بالأسبوع ولمدة 10 إلى 15 دقيقة أو حتى الإحساس بالتعب .
- عصير البرتقال وفوائده فى انقاص الوزن Orange juice
- علاقة القصبة الهوائية بالمكونات الأخرى لجهاز التنفس Trachea
- علاقة تناول وجباتك اليومية بالشحوم الثلاثية بالكبد Triglycerides
- فائدة وخطورة حمية شوربة الملفوف
- كيف تجعلين طبق السلطة أكثر صحة واقل سعرات حرارية ؟
- كيف تحافظين على ثبات وزنك بعد أن تخسرى الكيلوجرامات الزائدة ؟
- كيف تحرقى سعرات حرارية فى خمس دقائق
- كيف تساعد حبوب البن الخضراء على انقاص الوزن ؟
- كيف تكون الألبان طريقك للرشاقة ؟
- كيف يقتل الزنجبيل الخلايا السرطانية (Ginger) ؟
- كيفية قياس درجة الحرارة وأنواع الترمومترات Measuring temperature
- كيفية الوقايه من دهون البطن العنيده على مصر سكاى Belly fat
- كيفية تأثير العوامل النفسية على الإمساك Constipation
- مؤشرات كتلة الجسم وعلاقتها بحالات الوفاة
- ما هو الحمل بكيس فارغ ( الحمل اللاجينى ) ؟
- ما هى فطريات الفم وطرق علاجها Fungal mouth and methods of treatment
- ما هى أهمية الزنجبيل للمرأة الحامل؟
Post A Comments