تعرف على الرياضة الأمثل للتخلص من الدهون فى منطقة الأرادف والفخذين

تعرف على الرياضة الأمثل للتخلص من الدهون فى منطقة الأرادف والفخذين 

الطريقة الأفضل للحصول على فخذين وأرادف ذات شكل جميل هى ممارسة تمارين رياضية تستهدف على وجه التحديد المجموعات العضلية ’ الرباعية ( الجزء الأمامى من الفخذين و الأوتار ( الجزء الخلفى من الفخذين ) وعضلات الأرادف من الخلف ويكون هذا بممارسة نوعين من التمارين الرياضية .

تعرف على الرياضة الأمثل للتخلص من الدهون فى منطقة الأرادف والفخذين

• التمارين الهوائية مثل :-

1.  المشى السريع .
2. الدراجة .
3. السباحة .
4. وتكون بشكل منتظم لمدة 40 - 60 دقيقة من أربع إلى خمس مرات أشبوعيا .

• التمارين اللاهوائية مثل :- 

1. الأوزان الخفيفة من نصف كيلو غرام وصولا إلى 2 كيلو غرام تدريجيا .
2. وتكون ممارستها ثلاثة أيام  بالأسبوع  ولمدة 10 إلى 15 دقيقة أو حتى الإحساس بالتعب .

شاهدوا المزيد من الموضوعات على مصر سكاى

1. عصير البرتقال وفوائده فى انقاص الوزن Orange juice
2. علاقة القصبة الهوائية بالمكونات الأخرى لجهاز التنفس Trachea
3. علاقة تناول وجباتك اليومية بالشحوم الثلاثية بالكبد Triglycerides
4. فائدة وخطورة حمية شوربة الملفوف
5. كيف تجعلين طبق السلطة أكثر صحة واقل سعرات حرارية ؟
6. كيف تحافظين على ثبات وزنك بعد أن تخسرى الكيلوجرامات الزائدة ؟
7. كيف تحرقى سعرات حرارية فى خمس دقائق
8. كيف تساعد حبوب البن الخضراء على انقاص الوزن ؟
9. كيف تكون الألبان طريقك للرشاقة ؟
10. كيف يقتل الزنجبيل الخلايا السرطانية (Ginger) ؟
11. كيفية قياس درجة الحرارة وأنواع الترمومترات Measuring temperature
12. كيفية الوقايه من دهون البطن العنيده على مصر سكاى Belly fat
13. كيفية تأثير العوامل النفسية على الإمساك Constipation
14. مؤشرات كتلة الجسم وعلاقتها بحالات الوفاة
15. ما هو الحمل بكيس فارغ ( الحمل اللاجينى ) ؟
16. ما هى فطريات الفم وطرق علاجها Fungal mouth and methods of treatment
17. ما هى أهمية الزنجبيل للمرأة الحامل؟