تمارين الإستلقاء على الجانب مع رفع الساق لها فوائد كثيرة فمنها الآتى :
- يقوى عضلات الفخد الداخلية .
- حرق السلويت الذى يصعب التخلص منه بالتالى الحصول على ساق منحوتة .
 |
| فوائد تمرين الإستلقاء على الجانب مع رفع الساق |
كيفية ممارسة تمرين الإستلقاء على الجانب مع رفع الساق :
- قومى بالإستلقاء على الجانب بحيث يكون مرفقك تحت كتفك مباشرة .
- قومى بثنى ساقك العلوية فوق الساق السفلية .
- قومى برفع الساق العليا إلى أعلى وأسفل مع إبقاء جزعك مستقيما .
- قومى بتبديل وضعية جسمك على الجانب الاخر .
- تأكدى بإنك تقومين بنفس عدد التكرارات على كل ساق بحيث لا يكون أحد الفخدين أفضل من الاخر .
وذلك نكون قدمنا فوائد تمرين الإستلقاء على الجانب مع رفع الساق .
شاهد المزيد من الموضوعات على مصر سكاى
- فوائد الموز الأخضر فى إنقاص الوزن - New !!
- كيف يحافظ العنب على الحيوية والشباب ؟
- كيفية التعامل مع الأمور المضرة بصحة الجسم
- لماذا الربط بين قلة الأكل وإنقاص الوزن ؟
- ماذا يحدث لو تخلصت من الدهون المتراكمة بالجسم وماهى أضرارها
- ماهى أضرار ومخاطر حبس البول للرجال والنساء والأطفال ؟
- ماهى الأطعمة التى تحافظ على القلب ؟
- ماهى الحلول الطبيعية لحل مشكلة الجيوب الأنفية ؟
- مما يتكون الغذاء الصحى المفيد ؟
0 تعليقات