25 طريقة لانقاص الوزن بدون رجيم

25 طريقة لانقاص الوزن بدون رجيم.

بدون جوع أو أحباط أو أدوية هذه 25 خمس وعشرون طريقة يقدمها خبراء التغذية لإنقاص وزنك وهم كالآتى :

25 طريقة لتنقيص الوزن بدون رجيم

1. عندما تشعرين بالجوع بين الوجبات أمضغ الكرفس لأنه يحرق الكثير من السعرات أو تناولى بعض الفاكهه الطازجة ؟
2. أحرص على تناول ثلاث وجبات يوميا فى نفس الوقت ولا تهمل الأفطار لأنها تزيد من معدل حرق السعرات .
3. حاول الوقوف أثناء التحدث على الهاتف أو مشاهدة التلفاز كما أن التحكم بالجهاز دون أستعمال جهاز التحكم عن بعد يجعلك كثير الحركة .
4. أستخدم الدرج بدلا من المصعد الكهربائى كلما أستطعت .
5. أبعد عن ذهنك أن التدخين ينقص من الوزن إذا كنت مدخن أقلع عن التدخين فورا ومارس رياضة خفيفة وستلاحظ الفرق فى قوامك وبشرتك .
6. لا تستخدم السكر أو أستبدل السكر المصنع بسكر الفاكهه .
7. استخدم بدائل الحليب والجبن قليل الدسم .
8. إذا كنت ممن يعشقون مشروب الشيكولاتة أو الكاكاو قم بشراء النوع الذى لا يحتوى على السكر او المواد الأضافية .
9. احذر من الأطعمة المعلبة لأنها تحتوى على كثير من السعرات كما أن الصوديوم المستخدم فى عملية حفظ هذه الأطعمة يعرقل عملية الهضم مما يسبب السمنة .
10. لا تتناول المعكرونة أو الارز إلا مرة كل أسبوعين ويفضل إستبدالها بالنوع المصنوع من البر الأسمر .
11. تعود على تناول الخبز الأسمر واختار النوع المحتوى على النخالة التى تساعد فى عملية الهضم .
12. لا تأكل الا المكسرات الطبيعية غير المملحة .
13. استعمل زيت الزيتون المعصور على البارد فإنه لا يسبب الكلسترول .
14. أنتظر على الأقل ثلاث ساعات عند الأنتقال من وجبة لاخرى .
15. لا تكثر من الملح لانه يخزن السوائل فى الجسم .
16. اشرب من 6 الى 10 أكواب من الماء يوميا فهى تغسل الجسم من السموم والدهون .
17. لا تاكل العلكة ولو دون سكر .
18. لا تاكل الليمون مع البروتينات فهو يحيد إنزيم " البيبسين " المسئول عن هضم البروتين .
19. لا تأكل فى وقت متأخر من الليل حتى تتيح للمعدة هضم الطعام بكفاءة .
20. أستبدل المقليات بالمشاوى والمسلوق .
21. أبدأ دائما بتناول السلطات الخضراء .
22. أحذر الشوربات التى تحتوى على كريما .
23. حاول تخصيص جزء من وقتك لممارسة رياضية المشى يوميا .
24. الامتناع عن تناول الوجبات السريعة .
25. الاكل على فترات من اليوم .

وبذلك نكون قدمنا 25 طريقة لانقاص الوزن بدون رجيم.

شاهد المزيد من الموضوعات على مصر سكاى

1. الزيتون مابين الطب القديم والطب الحديث
2. العلاقة بين الجلوس الطويل وعملية الهضم
3. العلاقة بين الرياضة وتسريع عملية الولادة
4. الفوائد الصحية والغذائية للملوخية الخضراء
5. المشاكل الصحية التى يسببها العيش الفينو والبدائل
6. المياه الغازية وأضرارها الصحية على صحة الإنسان
7. المياه المعدنية فوائدها وأضرارها الصحية
8. تعرف على أضرار الدونتس والمعجنات وماهى البدائل ؟
9. تعرف على أهم العادات التى تدمر الكلى
10. تعرف على الفوائد الصحية للمياه الساخنه والمياة الباردة