بدون جوع أو أحباط أو أدوية هذه 25 خمس وعشرون طريقة يقدمها خبراء التغذية لإنقاص وزنك وهم كالآتى :
 |
| 25 طريقة لتنقيص الوزن بدون رجيم |
- عندما تشعرين بالجوع بين الوجبات أمضغ الكرفس لأنه يحرق الكثير من السعرات أو تناولى بعض الفاكهه الطازجة ؟
- أحرص على تناول ثلاث وجبات يوميا فى نفس الوقت ولا تهمل الأفطار لأنها تزيد من معدل حرق السعرات .
- حاول الوقوف أثناء التحدث على الهاتف أو مشاهدة التلفاز كما أن التحكم بالجهاز دون أستعمال جهاز التحكم عن بعد يجعلك كثير الحركة .
- أستخدم الدرج بدلا من المصعد الكهربائى كلما أستطعت .
- أبعد عن ذهنك أن التدخين ينقص من الوزن إذا كنت مدخن أقلع عن التدخين فورا ومارس رياضة خفيفة وستلاحظ الفرق فى قوامك وبشرتك .
- لا تستخدم السكر أو أستبدل السكر المصنع بسكر الفاكهه .
- استخدم بدائل الحليب والجبن قليل الدسم .
- إذا كنت ممن يعشقون مشروب الشيكولاتة أو الكاكاو قم بشراء النوع الذى لا يحتوى على السكر او المواد الأضافية .
- احذر من الأطعمة المعلبة لأنها تحتوى على كثير من السعرات كما أن الصوديوم المستخدم فى عملية حفظ هذه الأطعمة يعرقل عملية الهضم مما يسبب السمنة .
- لا تتناول المعكرونة أو الارز إلا مرة كل أسبوعين ويفضل إستبدالها بالنوع المصنوع من البر الأسمر .
- تعود على تناول الخبز الأسمر واختار النوع المحتوى على النخالة التى تساعد فى عملية الهضم .
- لا تأكل الا المكسرات الطبيعية غير المملحة .
- استعمل زيت الزيتون المعصور على البارد فإنه لا يسبب الكلسترول .
- أنتظر على الأقل ثلاث ساعات عند الأنتقال من وجبة لاخرى .
- لا تكثر من الملح لانه يخزن السوائل فى الجسم .
- اشرب من 6 الى 10 أكواب من الماء يوميا فهى تغسل الجسم من السموم والدهون .
- لا تاكل العلكة ولو دون سكر .
- لا تاكل الليمون مع البروتينات فهو يحيد إنزيم " البيبسين " المسئول عن هضم البروتين .
- لا تأكل فى وقت متأخر من الليل حتى تتيح للمعدة هضم الطعام بكفاءة .
- أستبدل المقليات بالمشاوى والمسلوق .
- أبدأ دائما بتناول السلطات الخضراء .
- أحذر الشوربات التى تحتوى على كريما .
- حاول تخصيص جزء من وقتك لممارسة رياضية المشى يوميا .
- الامتناع عن تناول الوجبات السريعة .
- الاكل على فترات من اليوم .
وبذلك نكون قدمنا 25 طريقة لانقاص الوزن بدون رجيم.
شاهد المزيد من الموضوعات على مصر سكاى
- الزيتون مابين الطب القديم والطب الحديث
- العلاقة بين الجلوس الطويل وعملية الهضم
- العلاقة بين الرياضة وتسريع عملية الولادة
- الفوائد الصحية والغذائية للملوخية الخضراء
- المشاكل الصحية التى يسببها العيش الفينو والبدائل
- المياه الغازية وأضرارها الصحية على صحة الإنسان
- المياه المعدنية فوائدها وأضرارها الصحية
- تعرف على أضرار الدونتس والمعجنات وماهى البدائل ؟
- تعرف على أهم العادات التى تدمر الكلى
- تعرف على الفوائد الصحية للمياه الساخنه والمياة الباردة
Post A Comments
0 comments: