تعرف على العلاقة بين الغذاء والكوليسترول

تعرف على العلاقة بين الغذاء والكوليسترول

الغذاء والكوليسترول :

هناك الكثير من الأغذية التى تلعب دورا كبيرا فى علاج الكوليسترول وتساهم فى زيادة نسبة الكوليسترول العالى الكثافة المفيد للجسم وتساهم فى التقليل من الكوليسترول المنخفض الكثافة .

 

تعرف على العلاقة بين الغذاء والكوليسترول

الضار للجسم ومن أهم هذه الأغذية :

•   الجوز :

يحتوى الجوز على كمية كبيرة من الأوميجا 3 والتى تساعد على تقوية الذاكرة وتساعد أيضا على ارتفاع الكوليسترول النافع فى الدم.

•   زيت بذر الكتان :

يحتوى زيت بذر الكتان على كمية كبيرة من دهون الأوميجا 3 التى تساعد على زيادة نسبة الكوليسترول النافع فى الدم وينصح بتناوله على الأقل مرتين فى الأسبوع.

•   الثوم :

يحتوى الثوم على مادة الليسين التى تساعد على قتل البكتيريا والجراثيم فى الجهاز الهضمى وأيضا تقليل التجلطات الدموية وخفض معدل الكوليسترول الضار فى الدم .

•   الدارسين :

الدارسين المطحون مهم جدا فهو يساعد على خفض معدل الكوليسترول الضار فى الدم .

•   الشوفان :

يحتوى الشوفان على نسبة كبيرة من الألياف التى تساعد على التخلص من الكوليسترول الضار من الدم .

•   التفاح :

يحتوى على مادة البكتين التى تساهم فى استخلاص الكوليسترول خارج الجسم وأيضا يحتوى على الفلافينويدس وهى مواد مضادة للأكسدة تمنع ترسب الكوليسترول الضار فى الدم .

•   الحبوب الكاملة :

وهى غنية بالألياف والكربوهيدرات التى تساعد على التخلص من الكوليسترول الضار وأيضا تحتوى على فيتامين B الذى يساهم فى الحفاظ على صحة البشرة والشعر والأظافر .

تعرف على العلاقة بين الغذاء والكوليسترول

 وبذلك نكون قدمنا العلاقة بين الغذاء والكوليسترول.

شاهد المزيد من الموضوعات على مصر سكاى

1. أطعمة غنية بالكالسيوم وحارقة للدهون فى الوقت ذاته
2. أفضل الطرق لحرق الدهون وتجنبها
3. أهم أنواع الأملاح الموجودة فى البول
4. أهمية تمرين الدراجة الهوائية فى حرق الدهون
5. الأذن والأنف وكيفية العناية بهما
6. الأضرار الجسيمة للحوم المصنعة والبديل لها
7. الإسهال وكيفية التخلص منه وعلاجه
8. الإمساك وكيفية التخلص منه وعلاجه
9. الجبن ومنتجات الألبان وفترات الصلاحية