تعرف على أهم الفيتامينات التى لا يمكن الإستغناء عنها



يوجد بعض الفيتامينات التى لا يمكن الإستغناء عنها فى حياتنا اليومية وهى :

تعرف على أهم الفيتامينات التى لا يمكن الإستغناء عنها
تعرف على أهم الفيتامينات التى لا يمكن الإستغناء عنها
  1. فيتامين ( ب1 ) : يحسن أداء الجهاز العصبى والهضمى ويقى من التقلصات العضلية أثناء التدريب ويوجد فى الجزر والفلف الحلو والمشمش .
  2. فيتامين ( ب 3 ) : يساهم مع فيتامين ( ب1 ) فى الوقاية من التقلصات ويوجد فى بذور الكتان والبيض واللحم البقرى .
  3. فيتامين ( ب 6 ) عامل منشط فى عمليات الأكسدة لتوليد الطاقة ويتوافر فى البطاطا والخبز والموز وسمك السلمون والدجاج واللحوم الخفيفة المخلاه من الجلد والسبانخ والأرز البنى والكرنب الأخضر والبازلاء .
  4. فيتامين ( ب 12 ) : يساعد فى بناء عضلاتك وستحتاجه خاصة مع كمال الأجسام والملاكمة والمصارعة ويتوافر فى المحار والكبد والأسماك .
  5. فيتامين ( ج ) : يسمى بمضاد التعب لأنه يقاوم ويحسن حالتك البدنية لكن التدخين يفقدك نسبة 30% من تركيزه فى الدم وتجده فى البرتقال والكيوى والجوافة والليمون .
  6. فيتامين ( هـ ) : يحمى خلاياك وأنسجتك ويقيك من الأكسدة التى تحدث بإستمرار ويزخر به البروكلى والكرنب وزيت الزيتون .  
وبذلك نكون قدمنا تعرف على أهم الفيتامينات التى لا يمكن الإستغناء عنها.

شاهد المزيد من الموضوعات الصحية على مصر سكاى 
  1. الإسهال وكيفية التخلص منه وعلاجه
  2. الإمساك وكيفية التخلص منه وعلاجه
  3. الجبن ومنتجات الألبان وفترات الصلاحية
  4. الزيتون مابين الطب القديم والطب الحديث
  5. العلاقة بين الجلوس الطويل وعملية الهضم
  6. العلاقة بين الرياضة وتسريع عملية الولادة
  7. العلاقة بين قلة النوم والتوتر والقلق - New !!
  8. الفوائد الصحية والغذائية للملوخية الخضراء
  9. الفوائد العظيمة للكركدية Roselle
  10. المشاكل الصحية التى يسببها العيش الفينو والبدائل
  11. المياه الغازية وأضرارها الصحية على صحة الإنسان
  12. المياه المعدنية فوائدها وأضرارها الصحية
left-sidebar

إرسال تعليق

0 تعليقات