يوجد بعض الفيتامينات التى لا يمكن الإستغناء عنها فى حياتنا اليومية وهى :
 |
| تعرف على أهم الفيتامينات التى لا يمكن الإستغناء عنها |
- فيتامين ( ب1 ) : يحسن أداء الجهاز العصبى والهضمى ويقى من التقلصات العضلية أثناء التدريب ويوجد فى الجزر والفلف الحلو والمشمش .
- فيتامين ( ب 3 ) : يساهم مع فيتامين ( ب1 ) فى الوقاية من التقلصات ويوجد فى بذور الكتان والبيض واللحم البقرى .
- فيتامين ( ب 6 ) عامل منشط فى عمليات الأكسدة لتوليد الطاقة ويتوافر فى البطاطا والخبز والموز وسمك السلمون والدجاج واللحوم الخفيفة المخلاه من الجلد والسبانخ والأرز البنى والكرنب الأخضر والبازلاء .
- فيتامين ( ب 12 ) : يساعد فى بناء عضلاتك وستحتاجه خاصة مع كمال الأجسام والملاكمة والمصارعة ويتوافر فى المحار والكبد والأسماك .
- فيتامين ( ج ) : يسمى بمضاد التعب لأنه يقاوم ويحسن حالتك البدنية لكن التدخين يفقدك نسبة 30% من تركيزه فى الدم وتجده فى البرتقال والكيوى والجوافة والليمون .
- فيتامين ( هـ ) : يحمى خلاياك وأنسجتك ويقيك من الأكسدة التى تحدث بإستمرار ويزخر به البروكلى والكرنب وزيت الزيتون .
وبذلك نكون قدمنا تعرف على أهم الفيتامينات التى لا يمكن الإستغناء عنها.
شاهد المزيد من الموضوعات الصحية على مصر سكاى
- الإسهال وكيفية التخلص منه وعلاجه
- الإمساك وكيفية التخلص منه وعلاجه
- الجبن ومنتجات الألبان وفترات الصلاحية
- الزيتون مابين الطب القديم والطب الحديث
- العلاقة بين الجلوس الطويل وعملية الهضم
- العلاقة بين الرياضة وتسريع عملية الولادة
- العلاقة بين قلة النوم والتوتر والقلق - New !!
- الفوائد الصحية والغذائية للملوخية الخضراء
- الفوائد العظيمة للكركدية Roselle
- المشاكل الصحية التى يسببها العيش الفينو والبدائل
- المياه الغازية وأضرارها الصحية على صحة الإنسان
- المياه المعدنية فوائدها وأضرارها الصحية
0 تعليقات