يعتبر وقت الظهيرة من الاوقات التى تنخفض فيها طاقة الجسم فلذا فغفوة قصيرة تجدد طاقاتك وتعينك على إكمال باقى يومك بدرجة عالية من النشاط والحيوية وتزيد كفاءتك بصفة عامة وفترة الظهيرة مناسبة لوجبة خفيفة مثل تمر ولبن أو منقوع تمر فى ماء او منقوع زبيب او فاكهة او طبق بليلة .
 |
| ماهى الاوقات التى تنخفض فيها طاقة الجسم The body's energy |
العصر
بعد العصر مباشرة هى الفترة المناسبة لتناول الغذاء ومن الممكن الاستراحة أو التمدد دون نوم او الجلوس والتفكر بهدوء بعد الطعام وبعد العصر بساعة تقريبا يعيد جسمك اكتساب نشاطه وممارسة مهارات ذهنية او بدنية تعتبر مناسبة فى هذا الوقت أما النوم بعد العصر فانه يمد أبناءك بمخزون ليسهروا ليلا مما يجعل نومهم واستيقاظهم مبكرا امرا صعبا ويخل بالبروتين اليومى السليم .
المغرب
فترة نشاط تمتد حتى العشاء وهى مناسبة للانشطة الشاقة بدنية او ذهنية كممارسة الرياضة او المذاكرة والتعلم .
العشاء
مع دخول الليل يبدأ الجسم فى الهدوء والاستعداد للنوم ومن الهام ان تتناول العشاء لتحافظ على قوتك بشرط ان تقلل كميته وان تترك ساعتين بينه وبين نومك حتى تنتهى معدتك من هضمه وحيث ان طعام خفيف ففترة بعد العشاء مناسبة للمشي او الرياضة الخفيفة فى حدود ساعة او ساعة ونصف حيث تستهلك الطاقات الزائدة وتؤهل جسدك وفكرك لنوم هادئ عميق .
وبذلك نكون قدمنا موضوع عن ماهى الاوقات التى تنخفض فيها طاقة الجسم The body's energy
- الأهمية القصوى للأستيقاظ فى وقت مبكرWake up early
- البنكرياس والكبد وكيف نحافظ عليهم ؟
- الثقافة الصحية ولماذا نحتاجها فى حياتنا ؟
- الجبن ومنتجات الألبان ومدى إحتياج أجسامنا لها Cheese and dairy products
- الجلد وكيفية العناية به فى فصل الصيف Skin care
- الحلول الطبيعية لعلاج أمراض الصدر وارتفاع درجة الحرارة breast diseases - New !!
- الصفات الوراثية والطباع وتكونها فى الرحم Genetic traits - New !!
- العلاقة بين الدواء والنظام الغذائى Medication and diet
- الفوائد الرائعة للحمام البارد على الجلد Cold bath
- الكلى ومم تتكون والأطعمة التى يجب تجنبها Kidney - New !!
- الماء والمشروبات وكيف تحصل على أقصى استفادة منهم Water and beverages
0 تعليقات