وجبة الإفطار:
ملعقة عسل مر + ملعقة خل اعشاب على نصف كوب ماء دافىء ( على الريق ) .
قطعة جبن قريش + نصف رغيف بلدى + بيضة مسلوقة نصف تسوية + سلاطة خضراء .
وجبة الغداء:
ملعقة عسل مر + ملعقة خل أعشاب على نصف كوب ماء دافىء .
شريحة سمك او فراخ بدون جلد او بروتين نباتى + شوربة التخسيس + سلاطة خضراء .
وجبة العشاء :
ملعقة عسل مر + ملعقة خل اعشاب على نصف كوب ماء دافىء .
سلطة زبادى + نصف رغيف بلدى + ثمرة فاكهه واحدة .
 |
| نظام غذائى متكامل لإنقاص الوزن Weight loss |
الممنوعات :
الفراولة - المانجو - الكولا - الشيكولاتة - الشيبسي - المكرونة - المحاشي - الكشرى وجميع السكريات والنشويات - المسبك - المخلل - اللب - السودانى - الترمس - الكبدة - السجق - اللانشون - الجبن النستو والرومى واى اعشاب مجهولة المصدر .
 |
| نظام غذائى متكامل لإنقاص الوزن Weight loss |
معلومات هامة لانقاص الوزن :
- حزام عريض للبطن فوق القميص طول النهار .
- المشي كل يوم ساعة كاملة او اكثر .
- تدليك الوجه واليدين بالزيوت لتنشيط جهاز المناعة .
- مشروب ساخن كل ساعتين بدون سكر لاذابه الدهون ( شعير - ينسون - حلبة - كراوية - شمر - نعناع - كركدية ) .
- سلطة خضراء مكونه من ( خس + جزر مبشور + بقدونس + ثوم + جرجير + بصل + ثمرة طماطم واحدة ) . ملح - كمون وخل اساسية مع كل وجبه .
- شوربة تخسيس مكونه من ( بصلة - فص ثوم - ورق لورى - فص حبهان واى خضار وتكون نصف تسوية .
- الفاكهه المسموح بها يوميا ( تفاحه - كمثرى - برتقاله - نصف موزة - تين برشومى - عنب ) .
- اذا اشتهيت طعاما تذوق منه واياك والشبع واذا اسفرت لا تيأس وانتظم بعدها .
معدل التخسيس يكون 2 كيلو فى الاسبوع - حسب ساعات المشي .
كما شاهدنا فى موضوع من قبل باسم بعض القواعد الأساسية التى تساعد فى عملية انقاص الوزن يسرعة
وبذلك نكون قدمنا موضوع عن نظام غذائى متكامل لإنقاص الوزن Weight loss
- الصفات الوراثية والطباع وتكونها فى الرحم Genetic traits
- العلاقة بين الدواء والنظام الغذائى Medication and diet
- الفوائد الرائعة للحمام البارد على الجلد Cold bath
- الكلى ومم تتكون والأطعمة التى يجب تجنبها Kidney
- الهيكل العظمى وعلاقته بالكالسيوم وكيفية الحفاظ عليه The skeleton
- تأثير نظافة المكان على حالتك النفسية Mental state
- تعرف على أضرار البرجر وماهى البدائل Damage burgers
- تعرف على الأسباب التى تضعف عضلة القلب Myocardial
- تعرف على الجلسة الصحيحة عند القراءة Health Session
- تعرف على بدائل الأدوية الخالية من الكيماويات Alternative medicine
- تعرف على فوائد الأستحمام فى تقوية الاعصاب وتنشيط الدورة الدموية Bathing
- تعرف على فوائد السكريات على الريق Benefits of sugars
- خطر المنظفات المنزلية على الجلد وماهى البدائل Household cleaners
- شاهد ماذا قالت الأبحاث عن الفيشارPopcorn
0 تعليقات