نظام غذائى متكامل لإنقاص الوزن Weight loss

 نظام غذائى متكامل لإنقاص الوزن Weight loss

وجبة الإفطار:

ملعقة عسل مر + ملعقة خل اعشاب على نصف كوب ماء دافىء ( على الريق ) .

قطعة جبن قريش + نصف رغيف بلدى + بيضة مسلوقة نصف تسوية + سلاطة خضراء .

وجبة الغداء:

ملعقة عسل مر + ملعقة خل أعشاب على نصف كوب ماء دافىء .

شريحة سمك او فراخ بدون جلد او بروتين نباتى + شوربة التخسيس + سلاطة خضراء .

وجبة العشاء :

ملعقة عسل مر + ملعقة خل اعشاب على نصف كوب ماء دافىء .

سلطة زبادى + نصف رغيف بلدى + ثمرة فاكهه واحدة .

نظام غذائى متكامل لإنقاص الوزن Weight loss

الممنوعات : 

الفراولة - المانجو - الكولا - الشيكولاتة - الشيبسي - المكرونة - المحاشي - الكشرى وجميع السكريات والنشويات - المسبك - المخلل - اللب - السودانى - الترمس - الكبدة - السجق - اللانشون - الجبن النستو والرومى واى اعشاب مجهولة المصدر .

 نظام غذائى متكامل لإنقاص الوزن Weight loss

معلومات هامة لانقاص الوزن :

1. حزام عريض للبطن فوق القميص طول النهار .
2. المشي كل يوم ساعة كاملة او اكثر .
3. تدليك الوجه واليدين بالزيوت لتنشيط جهاز المناعة .
4. مشروب ساخن كل ساعتين بدون سكر لاذابه الدهون ( شعير - ينسون - حلبة - كراوية - شمر - نعناع - كركدية ) .
5. سلطة خضراء مكونه من ( خس + جزر مبشور + بقدونس + ثوم + جرجير + بصل + ثمرة طماطم واحدة ) . ملح - كمون وخل اساسية مع كل وجبه .
6. شوربة تخسيس مكونه من ( بصلة - فص ثوم - ورق لورى - فص حبهان واى خضار وتكون نصف تسوية .
7. الفاكهه المسموح بها يوميا ( تفاحه - كمثرى - برتقاله - نصف موزة - تين برشومى - عنب ) .
8. اذا اشتهيت طعاما تذوق منه واياك والشبع واذا اسفرت لا تيأس وانتظم بعدها .

معدل التخسيس يكون 2 كيلو فى الاسبوع - حسب ساعات المشي .

 كما شاهدنا فى موضوع من قبل باسم بعض القواعد الأساسية التى تساعد فى عملية انقاص الوزن يسرعة

وبذلك نكون قدمنا موضوع عن نظام غذائى متكامل لإنقاص الوزن Weight loss

شاهد المزيد من موضوعات الصحة على مصر سكاي

1. الصفات الوراثية والطباع وتكونها فى الرحم Genetic traits
2. العلاقة بين الدواء والنظام الغذائى Medication and diet
3. الفوائد الرائعة للحمام البارد على الجلد Cold bath
4. الكلى ومم تتكون والأطعمة التى يجب تجنبها Kidney
5. الهيكل العظمى وعلاقته بالكالسيوم وكيفية الحفاظ عليه The skeleton
6. تأثير نظافة المكان على حالتك النفسية Mental state
7. تعرف على أضرار البرجر وماهى البدائل Damage burgers
8. تعرف على الأسباب التى تضعف عضلة القلب Myocardial
9. تعرف على الجلسة الصحيحة عند القراءة Health Session
10. تعرف على بدائل الأدوية الخالية من الكيماويات Alternative medicine
11. تعرف على فوائد الأستحمام فى تقوية الاعصاب وتنشيط الدورة الدموية Bathing
12. تعرف على فوائد السكريات على الريق Benefits of sugars
13. خطر المنظفات المنزلية على الجلد وماهى البدائل Household cleaners
14. شاهد ماذا قالت الأبحاث عن الفيشارPopcorn