شرائح السمك بالخضار والبقدونس وخطوات التحضير للريجيم Fish Fillets

شرائح السمك بالخضار والبقدونس وخطوات التحضير للريجيم Fish Fillets

مقادير شرائح السمك

•  قليل من الزيت .
•  500جرام من ئرائح السمك ( السميك ) المقطعة الى شرائط سميكة .
•  بصلة مفرومة .
•  حبه من الفلفل الاحمر مفرومة .
• 100 جرام من حبوب الفطر المقعة .
•  حبتان ناضجتان مقشرتان من الطماطم .
•  ملعقة شاى من المردموش المجفف .
•  نصف ملعقة من البقدونس .
•  عصير نصف ليمونة حامضة .
•  فلفل اسود .

شرائح السمك بالخضار والبقدونس وخطوات التحضير للريجيم Fish Fillets

طريقة تحضير شرائح السمك بالبقدونس

1. اقلي البصل مع الفلفل والفطر والطماطم والمردكوش لمدة 5 دقائق فى مقلاة غير لاصقة ( تيفال ) حتى يطرى البصل .
2.  ادهنى طبق خاص بالفرن بقليل من الزيت ثم ضعى السمك فى الطبق .
3. اضيفى الخضار فوق السمك ورشي فوقها البقدونس ثم اضيفي الكثير من عصير الليمون الحامض والفلفل الاسود .
4. غطى الطبق وضعيه فى فرن بدرجة حرارة 180 درجه مئوية لمدة 30 دقيقة الى 40 دقيقة حتى ينضج السمك جيدا .
5. قدمى السمك بالخضار والتوابل مع 100 جرام من الأرز لكل شخص او حبه بطاطا كبيرة لكل شخص ومع السلطة .

كما شاهدنا فى موضوع سابق باسم  الجمبرى او الدجاج بالكارى وخطوات التحضير للريجيم Shrimp and Chicken

وبذلك نكون قدمنا موضوع عن شرائح السمك بالخضار والبقدونس وخطوات التحضير للريجيم Fish Fillets

شاهد المزيد من موضوعات الطبخ على مصر سكاي

1. الكوارع بالمستكة والحبهان وخطوات التحضير
2. المكرونة بالجلاش والباذنجان وخطوات التحضير
3. المكرونة بالصلصة بالطريقة السورية وخطوات التحضير
4. المكرونة بصلصة التونة لأصحاب الريجيم Macaroni - New !!
5. اليخنى او طاجن اللحم البقرى بالفلفل الحلو Meat - New !!
6. حساء إسكوتلندى خفيف لأصحاب الريجيم Soup Asitutlndy - New !!
7. حساء البصل وخطوات التحضير لأصحاب الريجيم onion soup - New !!
8. حساء الجزر مع الكزبرة لمن يقيمون بعمل الريجيم Carrot soup
9. حساء الطماطم وطريقة الطهو لأصحاب الريجيم tomato soup - New !!
10. حساء الكوسة وخطوات التحضير للريجيم Zucchini soup - New !!
11. رستو اللحم المخلى وخطوات التحضيرRosto meat