مقادير شرائح السمك
- قليل من الزيت .
- 500جرام من ئرائح السمك ( السميك ) المقطعة الى شرائط سميكة .
- بصلة مفرومة .
- حبه من الفلفل الاحمر مفرومة .
- 100 جرام من حبوب الفطر المقعة .
- حبتان ناضجتان مقشرتان من الطماطم .
- ملعقة شاى من المردموش المجفف .
- نصف ملعقة من البقدونس .
- عصير نصف ليمونة حامضة .
- فلفل اسود .
 |
| شرائح السمك بالخضار والبقدونس وخطوات التحضير للريجيم Fish Fillets |
طريقة تحضير شرائح السمك بالبقدونس
- اقلي البصل مع الفلفل والفطر والطماطم والمردكوش لمدة 5 دقائق فى مقلاة غير لاصقة ( تيفال ) حتى يطرى البصل .
- ادهنى طبق خاص بالفرن بقليل من الزيت ثم ضعى السمك فى الطبق .
- اضيفى الخضار فوق السمك ورشي فوقها البقدونس ثم اضيفي الكثير من عصير الليمون الحامض والفلفل الاسود .
- غطى الطبق وضعيه فى فرن بدرجة حرارة 180 درجه مئوية لمدة 30 دقيقة الى 40 دقيقة حتى ينضج السمك جيدا .
- قدمى السمك بالخضار والتوابل مع 100 جرام من الأرز لكل شخص او حبه بطاطا كبيرة لكل شخص ومع السلطة .
كما شاهدنا فى موضوع سابق باسم الجمبرى او الدجاج بالكارى وخطوات التحضير للريجيم Shrimp and Chicken
وبذلك نكون قدمنا موضوع عن شرائح السمك بالخضار والبقدونس وخطوات التحضير للريجيم Fish Fillets
- الكوارع بالمستكة والحبهان وخطوات التحضير
- المكرونة بالجلاش والباذنجان وخطوات التحضير
- المكرونة بالصلصة بالطريقة السورية وخطوات التحضير
- المكرونة بصلصة التونة لأصحاب الريجيم Macaroni - New !!
- اليخنى او طاجن اللحم البقرى بالفلفل الحلو Meat - New !!
- حساء إسكوتلندى خفيف لأصحاب الريجيم Soup Asitutlndy - New !!
- حساء البصل وخطوات التحضير لأصحاب الريجيم onion soup - New !!
- حساء الجزر مع الكزبرة لمن يقيمون بعمل الريجيم Carrot soup
- حساء الطماطم وطريقة الطهو لأصحاب الريجيم tomato soup - New !!
- حساء الكوسة وخطوات التحضير للريجيم Zucchini soup - New !!
- رستو اللحم المخلى وخطوات التحضيرRosto meat
0 تعليقات