بصفة عامة وبغض النظر عن نوع النظام او البرنامج الغذائي ( الرجيم ) الذي يقترح لانقاص وزن الجسم لابد من توافر به 6 شروط  فى نظام غذائي سليم ( الرجيم ) لإنقاص الوزن Healthy diet  وهم كالآتي :
1 - أن يوصى هذا النظام الغذائي ( الرجيم ) بتناول مأكولات تحتوى على الاحتياجات الغذائية اليومية من البروتينات والفيتامينات والعناصر المعدنية ( العناصر الغذائية الأساسية ) وأن تحتوى على المأكولات الموصى بتناولها كمية منخفضة من السعرات الحرارية دون إنقاص كمية العناصر الغذائية الأساسية .
6 شروط لابد من توافرها فى نظام غذائي سليم ( الرجيم ) لإنقاص الوزن Healthy diet
6 شروط لابد من توافرها فى نظام غذائي سليم ( الرجيم ) لإنقاص الوزن Healthy diet
2 - أن يهدف النظام او البرنامج الغذائي ( الرجيم ) الى تحقيق نقص بطيء وثبات فى وزن الجسم والا سوف يتعرض الجسم لبعض المشاكل ( واحياناً المخاطر ) الصحية إذا حدث نقص سريع ومفاجيء ( نقص حاد ) فى وزن الجسم ، إذ أنه من المعقول والمقبول علمياً أن يفقد الجسم حوالي نصف كيلو جرام من وزنه خلال الأسبوع الأول أو الأسبوع الثاني من بداية إتباع النظام أو البرنامج الغذائي ( الرجيم ) المقترح ،، ومما جدير بالذكر أنه بتناول العديد من المأكولات ذات المحتوى المنخفض من السعرات الحرارية ينتج عنه فقد سريع فى وزن الجسم خلال الأسبوعين الأولين من نتاولهاى، إلا أنه يجب الملاحظة أن هذا الفقد فى وزن الجسم عبارة عن فقد فى سوائل الجسم وأن هذا الفقد السريع فى سوائل الجسم سوف يتم استعادته ( إستعواضه ) بسرعة أيضاً بمجرد العودة الى تناول المأكولات المعتادة ( ذات السعرات الحرارية المعتادة ) .
6 شروط لابد من توافرها فى نظام غذائي سليم ( الرجيم ) لإنقاص الوزن Healthy diet
6 شروط لابد من توافرها فى نظام غذائي سليم ( الرجيم ) لإنقاص الوزن Healthy diet
3 - عند الحاجة الى إحداث نقص كبير فى وزن الجسم ( من خمسة الى عشرة كيلو جرام ) مما يستلزم اتباع نظام او برنامج غذائي ( رجيم ) لفترة زمنية طويلة قد تؤثر على الحالة الصحية للفرد وهذا يجب أن تتم عملية إنقاص الوزن الجسم تحت إشراف طبي كامل وبصفة خاصة إذا كان الفرد المراد إنقاص وزنه فى حالة صحية غير عادية ويعانى من بعض الحالات المرضية التى تستلزم تناولة أدوية أو عقاقير معينة .
6 شروط لابد من توافرها فى نظام غذائي سليم ( الرجيم ) لإنقاص الوزن Healthy diet
6 شروط لابد من توافرها فى نظام غذائي سليم ( الرجيم ) لإنقاص الوزن Healthy diet
4 - لابد أن يشمل النظام او البرنامج الغذائي ( الرجيم ) بعض الخطط للمحافظة على وزن الجسم ( دون زيادة ) بعد تحقيق النقص المطلوب فى وزن الجسم ، إذ أنه من المعروف أن أى فرد سوف يستبعد عن اتباع النظام او البرنامج الغذائي ( الرجيم ) . أن الخطط المختلفة للمحافظة على وزن الجسم بعد تحقيق النقص المنشود تعتبر فى غاية الأهمية وعادة ما تغفلها الكثير من الأنظمة الغذائية .
6 شروط لابد من توافرها فى نظام غذائي سليم ( الرجيم ) لإنقاص الوزن Healthy diet
6 شروط لابد من توافرها فى نظام غذائي سليم ( الرجيم ) لإنقاص الوزن Healthy diet
5 - يجب أن يساعد النظام او البرنامج الغذائي ( الرجيم ) المقترح فى إحداث تغيير ثابت ومستقر فى العادات الغذائية ( نوع وكمية وكيفية تناول الطعام ) والنشاط الطبيعى ( الحركى ) بمعنى آخر لابد أن يغير النظام او البرنامج الغذائي ( الرجيم ) المقترح من أسلوب حياة الفرد التقليدى والذى كان السبب المباشر فى زيادة ترسيب الدهن بالجسم وحدوث السمنة المفرطة .
6 شروط لابد من توافرها فى نظام غذائي سليم ( الرجيم ) لإنقاص الوزن Healthy diet
6 شروط لابد من توافرها فى نظام غذائي سليم ( الرجيم ) لإنقاص الوزن Healthy diet
6 - يجب أن يبن أى نظام أو برنامج غذائي ( الرجيم ) مقترح وبوضوح تكلفة إنقاص الوحدة من وزن الجسم ( الكيلو جرام ) وكذا يبين تكلفة أيه إضافات غذائية قد يضطر الفرد الى تناولها أثناء هذا النظام أو ابرنامج الغذائي ( الرجيم ) المقترح .

وبذلك نكون قدمنا موضوع عن 6 شروط لابد من توافرها فى نظام غذائي سليم ( الرجيم ) لإنقاص الوزن Healthy diet
للمزيد من الموضوعات الصحة على مصر سكاي
  1. 7 أنواع من الفيتامينات لاغني عنهم لإجسامنا Types of vitamins
  2. أسباب الملل الناتج عن اتباع الحمية الغذائية لوقت طويل Diet
  3. أعراض النقرس ( داء الملوك ) بالصور والفيديو gout
  4. الشاي وأهم فوائدة وأضراره Benefits of Tea
  5. الصداع الناتج من أمراض العيون وأسبابه بالصور Headaches
  6. الفرق بين الصداع النصفي والصداع النفساني بالصوروالفيديو Migraine
  7. علاقة الجسم سريع الحرق بالغذاء Fast burning
Axact

مصر سكاي

مدونة مصر سكاي بوابة عربية شاملة للمنوعات والصور والأخبار- الصحة - الحياة الزوجية - المشاكل الحياتية - تنمية بشرية - عالم حواء - طبخ - حلويات - عالم الطفولة - مقالات تاريخية - ديكورات - صور - شعر عربى - فديوهات - أسلاميات - أسعار - شعر عربى - عالم الحيوان والكثير.

Post A Comments

0 comments: