الحفاظ على الوزن لا يعنى الإنتهاء من الرجيم الذي قد أتبعته لمدة شهور ولكنه يستوجب المحافظة على العادات الغذائية الصحية التى تكون قد أكتسبتها ، فالحفاظ يعنى الدوام على الأبد وتأكد أنك إذا توقفت سوف ترجع الى ما كنت عليه من وزن بل ربما أكثر .
5 أساليب الحفاظ على الوزن الصحي وكيفية التعلم من فشل الآخرين
5 أساليب للحفاظ على الوزن الصحي وكيفية التعلم من فشل الآخرين

أساليب الحفاظ على الوزن الصحي :

لاحظ أننا نقول وزن صحي وليس وزن عارضي أزياء أنه ليس الوزن الذي كنت عليه فى أيام الدراسة ، فالوزن الصحي هو الوزن الذي تستطيع أن تصل اليه بطريقة معقوله وبدون تهور فى إتباع الأنظمة الصارمة ، فالوزن الصحي هو الوزن الذي يتيح لك حياة طبيعية بلا خوف من السمنة كلما وجدت نفسك على مائدة الطعام حتى لو كان هذا الوزن يريد بضعة كيلو جرامات عن الوزن الذي كنت تتمناه فخذ مثل الفتاه التى استطاعت أن تنقص وزنها حتى أصبحت كعارضات أزياء أذا كنت تعلم أنها للوصول الى هذا الهدف أجبرت نفسها على تناول كميات محدودة للغاية من الطعام مما جعلها تشعر بالقلق والتوتر كلما وجدت نفسها على المائدة والتى كانت تزاول أكثر من ساعتي رياضة عنيفة يومياً مما أخذها من أصدقائها وأسرتها وهذا لأنها وجدت أن الحفاظ على الوزن الجديد الذي وصلت اليه لا يتم الا من خلال هذه الطرق فأصبح وزنها هو شاغلها الشاغل فى الحياة وهذا ليس صحياً با أصبح أشبه بالأضطراب النفسي .
5 أساليب الحفاظ على الوزن الصحي وكيفية التعلم من فشل الآخرين
5 أساليب للحفاظ على الوزن الصحي وكيفية التعلم من فشل الآخرين
فلكي تستطيع أن تحافظ على وزن صحي عليك أن تحافظ على حياة صحية تكون كل عواملها متوازنة مثل الطعام ، الرياضة ، أعمالك اليومية ، علاقتك بالأخرين ، فلذلك عليك ان تكون واقعياً فى تصورك للوزن الذة تتمناه لنفسك والذي تستطيع الوصول اليه والمحافظة ايضاً عليه .
فاذا كان الوزن الذى تتمني ان تصلي اليه أقل من الوزن الذي قد وصلت له عليك ان تسأل نفسك هل هو واقعي ومعقول ان تصل الي الوزن وتحافظ علية وبدون ارهاق حياتك ؟
5 أساليب الحفاظ على الوزن الصحي وكيفية التعلم من فشل الآخرين
5 أساليب للحفاظ على الوزن الصحي وكيفية التعلم من فشل الآخرين

وللتعلم من فشل الآخرين عليك بإتباع الآتي :
  1. زن نفسك يومياً أو أسبوعياً وافعل اللازم فوراً اذا وجدت وزنك زائداً .
  2. بعض الناجحين فى إنقاص الوزن إستمروا فى تدوين ما يأكلون ( فلاتنسي أن كل ما دخل الفم يضيف الى السعرات الحرارية حتى لو كان بواقي طعام أطفالك بعد العشاء ) .
  3. الإنتظام على طعام قليل الدسم فى الطهي وعلى المائدة .
  4. يمارسون التوازن بين الطعام الصحي والحركة البدنية .
  5. أجمع هؤلاء على ان الرياضة هى المتنبأ لإنقاص الوزن والحفاظ عليه .
5 أساليب الحفاظ على الوزن الصحي وكيفية التعلم من فشل الآخرين
5 أساليب للحفاظ على الوزن الصحي وكيفية التعلم من فشل الآخرين
هكذا نجد ان رحلة إنقاص الوزن الزائد لديك بامكانك ان تكون من الأعمال الأكثر إيجابية التى ممكن أن تقدمها لنفسك بالذات اذا أشركت فيها افراد أسرتك وأصدقائك . 
شاهد المزيد من موضوعات الصحة على مصر سكاي
  1. دور الهرم الغذائي الصحى فى إنقاص الوزن Food pyramid in weight loss
  2. كيف تؤثر أشعة الشمس سلباً وإيجاباً على بشرتك فى فصل الصيف Sunlight ؟
  3. كيف يتم إستعمال الهرم الغذائي لإنقاص الوزن ؟ Food pyramid
  4. كيفية التخلص من متعة الوجبات الجاهزة أثناء الحمية الغذائية -
  5. كيفية الحفاظ على الحيوية والنشاط أثناء إتباع الرجيم ؟Activity during dieting
  6. كيفية تحديد البرنامج الغذائي الأمثل - الرجيم لكل فرد Diet program
Axact

مصر سكاي

مدونة مصر سكاي بوابة عربية شاملة للمنوعات والصور والأخبار- الصحة - الحياة الزوجية - المشاكل الحياتية - تنمية بشرية - عالم حواء - طبخ - حلويات - عالم الطفولة - مقالات تاريخية - ديكورات - صور - شعر عربى - فديوهات - أسلاميات - أسعار - شعر عربى - عالم الحيوان والكثير.

Post A Comments

0 comments: