وجبات فطور خاصة بعطلة الأسبوع للحمية الغذائية بالصور

يجب أن يكون تناول الطعام فى عطلة الأسبوع مناسبة خاصة بغض النظر عن محاولتك التخفيض من الكمية المتناولة لهذا تأكدى من الترتيب الجيد للوجبة والمربفق بأفضل الأطباق المستعملة سواء من الصينى او الخزف او الفخار ، وتستعمل أطباق زجاجية لمأكولات الفاكهه مع إنفاق دقائق اضافية فى التحضير ، بعدها اجلسي على الطاولة وتمتعى بكل لقمة .
وجبات فطور خاصة بعطلة الأسبوع للحمية الغذائية بالصور
وجبات فطور خاصة بعطلة الأسبوع للحمية الغذائية بالصور

- الخيار الأول للفطور الخاص :

  1. كوكتيل فواكه مكون من شرائح من برتقاله واحدة وحبة كريب فروت ( تستعمل منها أو المعلبة بعصيرها ) .
  2. يضاف اليها حبتان من الخوخ ( المعل بعصيره دون سكر أو المطبوخ بتحلية اصطناعية غير السكر ) مع شريحة من الخبز الأسمر .
وجبات فطور خاصة بعطلة الأسبوع للحمية الغذائية بالصور
وجبات فطور خاصة بعطلة الأسبوع للحمية الغذائية بالصور

  - الخيار الثانى للفطور الخاص :

  1. نقائق قليلة الدهون ومشوية مع طماطم أو حبوب من الفطر وينثر عليها قليل نمن عصير الليمون الحامض مع بيضة مسلوقة .
  2. رغيف من الخبز الأفرنجي الأسمر الصغير .
  3. شاء او قهوة مع الحليب ( يؤخذ الحليب من الكمية المقررة للحمية فى اليوم .

 - الخيار الثالث للفطور الخاص :

  1. سلطة فاكهه مكونه من حوالى 440 جرام من الفاواكه الطازجة يمكنك إختيار خليط منوع من الفاواكه التالية على الموسم السنوى لكن يجب استغلال الفرصة فى حال توافرها ) : ( البطيخ الأحمر - البرتقال - التوت - الجريب فروت - الدارق - المشمش - الخوخ -العنب ) ، ومع كمية ضئلة من الخبز المحمص مع الحليب ( يؤخذ من الكمية المقررة لليوم فى الحمية .
وجبات فطور خاصة بعطلة الأسبوع للحمية الغذائية بالصور
وجبات فطور خاصة بعطلة الأسبوع للحمية الغذائية بالصور

 - الخيار الرابع للفطور الخاص :

  1. كوب صغير من الفاكهه غير المحلى .
  2. 120 جرام من السمك المسلوق فى الماء المغلي .
  3. حبة طماطم مشويه أو حبوب من الفطر ينثر عليها قليل من عصير الليمون الحامض .
  4. شريحة من خبز التوست الأسمر تدهن بمقادير قليلة الدهون أو الدسم مثل زبدة الفستق أو مربي الفاكهه بوحدات حرارية منخفضة او بالجبنة الطرية .
  5. شاي او قهوة مع الحليب ( يؤخذ الحليب من الكمية المقررة للحمية فى اليوم ) .
left-sidebar

إرسال تعليق

0 تعليقات