9 أسباب تؤدي الي فشل ممارسة الرياضة فى إنقاص الوزن وكيفية مكافحة ذلك weight loss ؟

الكثير منا يقدم الكثير من الاعذار لتجنب ممارسة الرياضة فى انقاص الوزن واسباب كثيرة ايضا وهى مانسردها اليوم على موقعنا مصر سكاي فعلى ثبيل المثال العذر والسبب الذي يحتل المركز الاول لدينا هو ليس لدي وقت.
 9 أسباب تؤدي الي فشل ممارسة الرياضة فى إنقاص الوزن وكيفية مكافحة ذلك weight loss ؟
9 أسباب تؤدي الي فشل ممارسة الرياضة فى إنقاص الوزن وكيفية مكافحة ذلك weight loss ؟

السبب الأول : ليس لدي وقت .

فهو عذر رقم واحد لدى معظم الناس لتجنب الرياضة ولكن فى واقع الامر يجب اعطاء الرياضة اولوية فى حياتك لاتاحة الوقت فتذكر انت لست مضطرا ان تأخذ الساعة كاملة فى ان واحد السير 10 او 20 دقيقة 3 مرات يومياً يحتسب .

السبب الثاني : ليس لدي الرغبة .

حاول ان تشرك بعض الاصدقاء القريبين منك وحاولوا أن تشجعوا بعضكم البعض فالارجح ان احدكم يستمر حتى لو رفض الاخرين حتى فى الايام التى لا تصل الى هدفك وهو 60 دقيقة تذكر قليلاً من الحركة البدنية افضل من لا شئ .

السبب الثالث : لا أجيد الرياضة .

نحن نتكلم عن السير وليس عن العدو والسباق باستطاعتك ان تمشي بتأن او تعرج او تكون متمهلا او تهيم على وجهك المهم ان تتحرك ، فبعد اسابيع قليلة سوف تشعر بارتياح وعندئذ تستطيع ان تزيد من سرعتك او تحسن من ايقاعك .
9 أسباب تؤدي الي فشل ممارسة الرياضة فى إنقاص الوزن وكيفية مكافحة ذلك weight loss ؟

السبب الرابع : انا لست مشترك فى نادى رياضي .

انط لست مشترك فانت لست بحاجة الى ان تكون عضواً فى نادى رياضي لكي تسير بعض الشي اوجد لنفسك مكاناً مريحا للسير وتستطيع ايضاُ النزول من الاتوبيس محطة او اثنين قبل المحطة المقصودة والسير باقي الطريق .
وتستطيع ايضاً ان تصعد الدرج بدلاً من ركوب المصعد الكهربائي ، فكل حركة بدنية بما فيها من ترتيب المنزل او تنظيف السيارة تحسب .
9 أسباب تؤدي الي فشل ممارسة الرياضة فى إنقاص الوزن وكيفية مكافحة ذلك weight loss ؟
9 أسباب تؤدي الي فشل ممارسة الرياضة فى إنقاص الوزن وكيفية مكافحة ذلك weight loss ؟

السبب الخامس : لقد فشلت فى الماضي .

هنا توقع مع نفسك وحاول معرفة اسباب عدم استمراريتك لمتابعة البرنامج الذى اعدته فى ذلك الحين ، وهل كان بسبب ان كلفت نفسك فوق طاقتها ؟ ام انك لم تجيد الرياضة فى طفولتك وكنت آخر من يقع عليه الاختيار لفريق الكره ؟ فحاول ان تعرف لماذا يقف ماضيك امامك وحاول ان تخرج نفسك بنفسك من هذا المأزق .

السبب السادس : انا شديد البدانة للمشي .

النلس اللذين يبلغون حداُ كبيراً من البدانة لا يستطيعون التحرك بسرعة او بسهولة ولكن مع الوقت  ومع انقاص الوزن وتحسن ادائك للسير قدرتك واستمتاعك سوف يزيدون، ثم حاول البحث عن بعض الارشادات التى من شأنها ان تعطيك دفعة تشجيع مثل صعود الدرج بدون كرشة فى النفس او ارتطام الفخدين بدرجة اقل عن السير وبالطبع كلما زادت حركتك رأيت تحسناً أكثر فأكثر .
9 أسباب تؤدي الي فشل ممارسة الرياضة فى إنقاص الوزن وكيفية مكافحة ذلك weight loss ؟

السبب السابع : توازني ضعيف .

هذا ايضاُ يعتبر من مشاكل السمنة الزائدة وبالذات لهؤلاء لا يتحركون كثيراً فتأكد هنا ان هنا ان يكون حذاؤك مريحا والنعل مسطحاً وكذلك عليك بإختيار المساحات المسفلته الواسعة للمشي .

السبب الثامن : أنا خائف .

افضل مضاد للخوف هو الحركة أستعن بصديق ليشجعك او ضيف مرح .

السبب التاسع : الرياضة موجعة .

اذا كانت الرياضة شيئاً جديداً عليك فيجب ان تبدأ ولا تخوض فى الرياضة لدرجة الانهاك او الاستنزاف واذا شعرت بأي الم جسمانى يجب ان تبطئ الرياضة التى تسببت فى ذلك ثم تستعيد نشاطك رويداً ولكن اهم مافى الامور هو ان تستعيد نشاطك الرياضي ولو بقدر قليل فى البداية .

المرحلة الاخيرة هنا / الطعام للنشاط الرياضي :

تناول الطعام ساعتين او 3 ساعات قبل نشاطك الرياضي هو المثالى لان الطعام يأخذ هذا القدر من الوقت للوصول الى الع8ضلات ولكن هذا ليس متاحا دائما ، فاذا كنت من اللذين يفضلون الرياضة الصباحية حاول ان تتناول شيئا من الطعام قبل ان تبدأ ، فالجسم بحاجة دا\ماً الى الوقود ومخزون النشويات لدى الجسم قد استنفز فى 8-12 ساعة السابقة منذ اخر وجبة لك فى البارحة ، فبدون الطعام سوف تشعر بالوهن والكسل والبطء لذلك عليك ان تبدأ بكوب من الزبادى او قطعة من الفاكهه وبعض البليلة فى الحليب كأمثلة .

ثانيا لابد ان تشرب الماء وبغزارة :

فعندما تخوض فى اى نشاط رياضي يجب ان تعوض كل ماتفقده من سوائل ولا تتنظر الى حين الشعور بالعطش فاختيار العصائر التجارية او المياة الغازية لتعويضك السوائل المفقودة سيء لان هذه المشروبات تحتوى على كمية كثيرة من السكر مما يعطيك سعرات حرارية خالية من اى فوائد غذائية تذكر .

شاهد المزيد من موضوعات الصحة على مصر سكاي

left-sidebar

إرسال تعليق

2 تعليقات