تعرف على كمية السعرات الحرارية المطلوب فقدها لإنقاص وزن الجسم والتخسيس Calories

لقد وجد انه لكي يتم فقد كيلو جرام واحد من وزن الجسم خلال اسبوع لابد من فقد كمية من السعرات الحرارية قدرها حوالي ( 1200 ) سعر حراري يوميا ولكن كيف يتم فقد مثل هذه الكمية من السعرات الحرارية ؟
وهل من المفيد ان يتم تخفيض كمية الغذاء المأكول يومياًُ بالقدر الذي يحوي كل هذه الكمية من السعرات الحرارية .؟ والاجابة بالطبع لا ، اذ انه عادة ما ينصح بتخفيض كمية من الغذاء المتناول يومياً بالقدر الذي يحوى نصف هذه الكميو من السعرات الحرارية ( 600 سعر حراري ) ويتم فقد بعض من وزن الجسم بطريقة مريحة لا تؤثر على صحة واداء الجسم .
 تعرف على كمية السعرات الحرارية المطلوب فقدها لإنقاص وزن الجسم والتخسيس Caloriesتعرف على كمية السعرات الحرارية المطلوب فقدها لإنقاص وزن الجسم والتخسيس Calories

الصوم والصحة :

ان الصوم بمعنى الامتناع التام عن تناول الطعام يعد من الأمور الصحية الخطيرة اذ ثبت ان الامتناع التام عن تناول الطعام لاكثر من يومين يؤثر على جسم الانسان الذي يعيش عادة على تناول الكربوهيدرات كمصدر رئيسي للطاقة المطلوبة ، إن الصوم الجائر سوف يجبر الجسم على ان يقتات على بروتين العضلات للحصول على الطاقة المطلوبة للمحافظة على  الحياة والنشاط الحركى اليومي واثناء هذه العملية يتم فقد كمية من ماء الجسم وانتاج ما يعرف بالاجسام الكيتونية التى سوف يتم حرق بعضها للحصول على الطاقة وهذه الاجسام الكيتونية تشكل عبئاُ على الكليتين ويتنج عنها الشعور بالارهاق والتعب والصداع ثم مظاهر المعاناه من نقص ماء الجسم والتى قد تؤدى الى بعض الاعراض الخطيرة والتى قد تتنتهي بالوفاة اذا استمرت حالة الصوم لفترات طويلة .
 تعرف على كمية السعرات الحرارية المطلوب فقدها لإنقاص وزن الجسم والتخسيس Calories

الدهون التى يجب تناولها :

مما لاشك فيه ان هناك من الدهون ما يصلح للتناول الآمن صحياً ( الدهون المفيدة ) انما باقي انواع الدهون فيمكن ان تتندرج تحت ما يعرف بالدهون الضارة تلك التى تتميز بانها تكون غير متجمدة عند درجة حرارة الغرفه ماعدا حالة زيت النخيل وزيت جوز الهند اللذين يكونان فى حالة تجمد تامة عند درجة حرارة الغرفة ، وعادة ما يتم النصح بتناول القدر المسموح به من الدهون من تلك الدهون التى تأتي من مصادر طبيعية مثل الدهون الموجودة فى بعض الخضروات مثل :
  1. دهن الافكادو .
  2. الدهون الموجودة فى بعض البذور ( زيت الزيتون - زيت الذرة - زيت السمسم ) .
 وبصفة عامة فان الدهون فى حالتها النقية تفيد فى اصلاح خلايا الجسم التى تتحطم خلال النشاط اليومي الطبيعي وكذا فان الدهون مطلوبة لانتاج بعض الهرمونات ( الستيرويدية ) المهمه التى تتحكم فى خصوبة وتناسل الانسان .
 تعرف على كمية السعرات الحرارية المطلوب فقدها لإنقاص وزن الجسم والتخسيس Calories

شاهد المزيد من موضوعات الصحة على مصر سكاي
5 أسباب تجبرك على ممارسة الرياضة فى إنقاص وزنك Exercise to lose weight

كيف تؤثر أشعة الشمس سلباً وإيجاباً على بشرتك فى فصل الصيف Sunlight ؟ 

5 نصائح للمصابين بحصوة الكلي والمثانة Kidney and kidney stones 

كيف تنشأ بدانة الجسم وماهى الحلول Fatter body

إرسال تعليق

0 تعليقات