هل يمكن انقاص وزن الجسم باختصار وجبات الطعام المتناولة ؟

يعتقد البعض ان اختصار الوجبات الغذائية التى يتم تناولها يومياً وبدلاً من تناول الثلاث وجبات الاساسية ( افطار - غذاء - عشاء ) يتم تناول وجبة العشاء فقط فان ذلك يساعد الفرد على ان يفقد الكثير من وزن جسمه وبسرعه لاكن ما يحدث هو العكس اذا اننا يجب ان نتناول افطاراً غنياً بالطاقة والبروتين وكذا يجب ان نتناول غذاء شهياً فى نفس الوقت يجب ان نتناول عشاء خفيفاً ولكنه يجب ان يكون متوازناً غذائياً وبهذا نفقد البعض من اوزان اجسامنا مع الحفاظ على عادات غذائية صحيحة وسليمة ذلك لانه من المعروف جيداً اننا نحرق المزيد من الطاقة فى المساء ( وقت الراحة والسكون ) وعلية يجب ان نوائم بين ما نتناوله من طعام ومعدلات التمثيل الغذائي ، ولا يجب ان نتبع هذا القول غير الصحيح ونختصر عدد الوجبات الاساسية .
هل يمكن انقاص وزن الجسم بتجنب تناول الكربوهيدرات والدهون وتناول المزيد من البروتينات ؟
ليس من المفيد تجنب تنوال الكربوهيدرات والدهون وتناول المزيد من البروتينات اذا ما اريد فقد بعض كيلو جرامات من وزن الجسم الزائد ، ولكن النصيحه فى هذه الحالى هى تناول الكميات المعقولة من كل العناصر الغذائية وافضل نظام غذائي ينصح به لفقد بعض كيلو جرامات من وزن الجسم ان يتم حساب السعرات الحرارية المفروضة تناولها يومياً وبعد ذلك يتم تحديد نوعية الاغذية بحيث تشمل جميع
هل يمكن انقاص وزن الجسم باختصار وجبات الطعام المتناولة ؟
هل يمكن انقاص وزن الجسم باختصار وجبات الطعام المتناولة ؟

العناصر الغذائية الاساسية بالنسب التالية :

1 - 40 % من السعرات الحرارية الواجب تناولها تكون من البروتينات .
2 - 35 % - 40 % من السعرات الحرارية الواجب تناولها تكون من الكربوهيبدرات ذات دليل التسكر المنخفض ( أقل من 45 ) او المتوسط ( 45 - 60 ) .
3 - 20 - 25% من السعرات الحرارية الواجب تناولها تكون من الدهون اغلبها من الدهون غير المشبعة .
 هل يمكن انقاص وزن الجسم باختصار وجبات الطعام المتناولة ؟

هل تناول افطار غنى بالطاقة والبروتين يساعد على الشعور بالجوع طوال اليوم؟

زهذا القول من الاقوال الغير صحيحة اذ انه من المفيد  تناول اغذية غنية بالطاقة والبروتينات فى وجبه الافطار ( وقت زيادة حرق الطاقة فى النشاط والعمل ) بشرط ان نختار الاغذية المحتوية على السكريات المعقدة ( النشا ) بدلا من السكريات البسي\ة ( سكروز - حلويات ) زان نختار الاغذية المحتوية على الدهون غير المشبعة احاديا بدلا من الدهون الحيوانية .
وبذلك نكون قدمنا موضوع عن هل يمكن انقاص وزن الجسم باختصار وجبات الطعام المتناولة ؟

شاهد المزيد من موضوعات الوزن والرشاقة على مصر سكاي 

هل الطعام الزائد مع قلة الحركة يسبب السمنة وما علاقته بالتدخين fats ؟ 

تعرف على كمية السعرات الحرارية المطلوب فقدها لإنقاص وزن الجسم والتخسيس Calories 

هل تعتقد أنك نحيف أم سمين والى اى درجة من النحافة او السمنة fat or thin ؟

left-sidebar

إرسال تعليق

0 تعليقات