ماهو الحد المعقول للسعرات الحرارية فى انقاص الوزن ؟

لكى تنقص وزنك عليك بالطبع ان تقلل من كمية الطعام التى تتناوله ولكن ليس بدرجة كبيرة جداً ، فالجسم سوف يظبط احتياجاته على عدد السعرات الحرارية الجديدة ، هذا بالاضافة الى انه من الصعب الاستمرار فى هذا النظام الجديد لمدة طويلة فسوف تجد نفسك فى جوع مستمر ,
فالطعام الزائد  ليس وحده سبب السمنة ، بل ان عدم مزاولة نوع من الرياضة طرف اخر ومهم فى هذه المعادلة ، فاذا كنت تريد انقاص وزنك عليك بخفض عدد السعرات الحرارية المأخوذه من الطعام لالى جانب استنفاد بعض السعرات الحرارية من خلال مزاولة اى نوع من انواع الرياضة او الحركة البدينة .
ماهو الحد المعقول للسعرات الحرارية فى انقاص الوزن ؟
ماهو الحد المعقول للسعرات الحرارية فى انقاص الوزن ؟

 كم عدد السعرات الحرارية المطلوب خفضها لانقاص الوزن ؟ 

لانه توجد 3500 سعر حرارى فى كل رطل من شحوم الجسم كما توجد 7 ايام فى الاسبوع بامكانك التخلى عن 500 سعر حرارى يوميا لاستنفاد رطل واحد من الشحوم كل اسبوع .
كما ان التخلي عن 1000 سعر حرارى يوميا ينتج عنه استنفاد رطلين ( او مايقرب من كيلو جرام واحد ) من شحوم الجسم .
 ماهو الحد المعقول للسعرات الحرارية فى انقاص الوزن ؟
ولا ينصح بانقاص عدد اكبر من السعرات الحرارية لان ذلك سيؤدى الى رجزع هذا الوزن طال الوقت ام قصر ، اما اذا كان احتياجك من السعرات الحرارية قليلا بحيث انخفاض 500 سعر حرارى يوميا ينتج عنه نقص كبير فى الغذاء عليك اتباع الطريقة الثانية وهى معرفة عدد السعرات الحرارية التى تتناولها ثم خفض 20% منها ، فلنفترض انك تتناول 1800 سعر حرارى يوميا 1800*20/100 = 360
هذا يعنى انك اذا انقصت 360 سعر حراريا يوميا يكون هدفا معقولا لانقاص وزنك بدرجة مريحة وبامكانك ان تستمر بدون شعور بالحرمان .
وبذلك نكون قدمنا موضوع عن ماهو الحد المعقول للسعرات الحرارية فى انقاص الوزن ؟

شاهد المزيد من موضوعات الوزن والرشاقة على مصر سكاي

left-sidebar

إرسال تعليق

0 تعليقات