الأكثر قراءة خلال هذا العام

مجلتنا العربية الشاملة
هنا يقفز فى اذهاننا تساؤل فى طلب الاجابة علية فهل هناك من الاضافات الغذا\ية ما يمكن استخدامه فى علاج بعض الاعراض المرضي التى قد تتناب الانسان بمعنى اخر هل هناك من العناصر او الاضافات الغذا\ية مايمكن تناوله ليساعد فى التخلص عمن بعض الاعراض المرضية ؟
هذه ما سوف نتناوله على موقعنا مصر سكاي فعلاقة التغذية والمواصفات الفسيولوجية لجسم الانسان 
هل العلاج بالأغذية يعالج بعض الامراض الاعراض المرضية ؟
هل العلاج بالأغذية يعالج بعض  الاعراض المرضية ؟

1- مرض التهاب المفاصل :

من المعروف ان هناك ثلاثة انواع من التهاب المفاصل هي :

  • التهاب المفاصل الروماتيزمي: وفيه نجد ان الجهاز المناعي للفرد يهاجم مفاصله وهذا النوع من التهاب المفاصل قد يظهر زيعانى منه الفرد في ايه مرحله من مراحل العمر .
  • التهاب المفاصل العظمي : وهو النوع الشائع من التهاب المفاصل ويظهر عادة عند الشيخوخة بين كبار السن زيبدو انه عبارة عن تغييرات تحدث فى المفاصل دون اى تدخل من الجهاز المناعى للفرد .
  • التهاب المفاصل الصدافي : وهو النوع من التهاب المفاصل الذي يصيب الافراد المصابين بمرض الصدفية ( الصداف ) الجلدى ، ومن القابت علميا وتاريخيا انه عبر مر القرون مضت استخدام الانسان العديد من الاعشاب لعلاج التهاب المفاصل ومن اكثر من هذه الاعشاب استخداما لحاء شجر الصفصاف ولقد تبين انه يحتوى على مركب ساليسن وهو مركب كيميائي من نفس عائلة او مجموعه الاسبرين الذي تم اكتشافة خلال ابحاث مستفيضة للحصول على صور اكثر تاثيرا واقل سمية من الساليسين .
هل العلاج بالأغذية يعالج بعض الاعراض المرضية ؟
 ان عمل مجموعه من المركبات الكيميائية المعروفة بالبروستاجلانديتات تلك المجموعة من المركبات الكيميائية التى تتكون داخل الجسم وتساعد على زيادة الالتهاب والاحساس بالالم المصاحب لمرض التهاب المفاصل .

شاهد المزيد من موضوعات الصحة على مصر سكاي

هل تعتقد أنك نحيف أم سمين والى اى درجة من النحافة او السمنة fat or thin ؟
هل الشخص البدين يتناول الغذاء بكميات اكثر من النحيف ؟

 9 أسباب تؤدي الي فشل ممارسة الرياضة فى إنقاص الوزن وكيفية مكافحة ذلك weight loss ؟

كيف يحدث الإفراض الشديد فى الطعام binge eating disorder ؟

مجلتنا العربية الشاملة
يعتقد البعض ان اختصار الوجبات الغذائية التى يتم تناولها يومياً وبدلاً من تناول الثلاث وجبات الاساسية ( افطار - غذاء - عشاء ) يتم تناول وجبة العشاء فقط فان ذلك يساعد الفرد على ان يفقد الكثير من وزن جسمه وبسرعه لاكن ما يحدث هو العكس اذا اننا يجب ان نتناول افطاراً غنياً بالطاقة والبروتين وكذا يجب ان نتناول غذاء شهياً فى نفس الوقت يجب ان نتناول عشاء خفيفاً ولكنه يجب ان يكون متوازناً غذائياً وبهذا نفقد البعض من اوزان اجسامنا مع الحفاظ على عادات غذائية صحيحة وسليمة ذلك لانه من المعروف جيداً اننا نحرق المزيد من الطاقة فى المساء ( وقت الراحة والسكون ) وعلية يجب ان نوائم بين ما نتناوله من طعام ومعدلات التمثيل الغذائي ، ولا يجب ان نتبع هذا القول غير الصحيح ونختصر عدد الوجبات الاساسية .
هل يمكن انقاص وزن الجسم بتجنب تناول الكربوهيدرات والدهون وتناول المزيد من البروتينات ؟
ليس من المفيد تجنب تنوال الكربوهيدرات والدهون وتناول المزيد من البروتينات اذا ما اريد فقد بعض كيلو جرامات من وزن الجسم الزائد ، ولكن النصيحه فى هذه الحالى هى تناول الكميات المعقولة من كل العناصر الغذائية وافضل نظام غذائي ينصح به لفقد بعض كيلو جرامات من وزن الجسم ان يتم حساب السعرات الحرارية المفروضة تناولها يومياً وبعد ذلك يتم تحديد نوعية الاغذية بحيث تشمل جميع
هل يمكن انقاص وزن الجسم باختصار وجبات الطعام المتناولة ؟
هل يمكن انقاص وزن الجسم باختصار وجبات الطعام المتناولة ؟

العناصر الغذائية الاساسية بالنسب التالية :

1 - 40 % من السعرات الحرارية الواجب تناولها تكون من البروتينات .
2 - 35 % - 40 % من السعرات الحرارية الواجب تناولها تكون من الكربوهيبدرات ذات دليل التسكر المنخفض ( أقل من 45 ) او المتوسط ( 45 - 60 ) .
3 - 20 - 25% من السعرات الحرارية الواجب تناولها تكون من الدهون اغلبها من الدهون غير المشبعة .
 هل يمكن انقاص وزن الجسم باختصار وجبات الطعام المتناولة ؟

هل تناول افطار غنى بالطاقة والبروتين يساعد على الشعور بالجوع طوال اليوم؟

زهذا القول من الاقوال الغير صحيحة اذ انه من المفيد  تناول اغذية غنية بالطاقة والبروتينات فى وجبه الافطار ( وقت زيادة حرق الطاقة فى النشاط والعمل ) بشرط ان نختار الاغذية المحتوية على السكريات المعقدة ( النشا ) بدلا من السكريات البسي\ة ( سكروز - حلويات ) زان نختار الاغذية المحتوية على الدهون غير المشبعة احاديا بدلا من الدهون الحيوانية .
وبذلك نكون قدمنا موضوع عن هل يمكن انقاص وزن الجسم باختصار وجبات الطعام المتناولة ؟

شاهد المزيد من موضوعات الوزن والرشاقة على مصر سكاي 

هل الطعام الزائد مع قلة الحركة يسبب السمنة وما علاقته بالتدخين fats ؟ 

تعرف على كمية السعرات الحرارية المطلوب فقدها لإنقاص وزن الجسم والتخسيس Calories 

هل تعتقد أنك نحيف أم سمين والى اى درجة من النحافة او السمنة fat or thin ؟

مجلتنا العربية الشاملة
من ضمن القواعد العامة وهذا ما نتناولة على موقعنا مضصر سكاي ان فقد بعض من وزن الجسم فهناك عدد من القواعد الاساسية او من النصائح الواجب الاخذ بها والتى سوف يأمرك باتباعها طبيبط او اخصائي التغذية ولن تتعدى أو تتجاوز الاثني عشر نصيحة او قاعدة وهم كالآتي :
12 قاعدة ونصيحة أساسية لإنقاص وزن الجسم بشكل عام
12 قاعدة ونصيحة أساسية لإنقاص وزن الجسم بشكل عام
  1. يجب استخدام مرق وتوابل للسلاطة خال من او منخفض الدسم _ الدهن ) .
  2. يجب استخدام مواد غذائية خالية من او منخفضة الدسم ( الدهن ) كغطاء مفرود ( طبقة علوية ) على سطح الخبز مثل  ( جيلي - مربي - مرملاد - الفواكه - زبدة التفاح - الدسم - المستردة ) .
  3. قد يتم استخدام بعض المواد الغذائية مرتفعه المحتوى من الدهون فى اعداد الطعام احياناً ، ولكن لابد من استخدام المواد الغذائية الخالية من او منخفضة المحتوى من الدهون لهذا الغرض دائماً .
  4. عند اعداد الطبقة العلوية للبطاطس المطبوخة يجب استخدام اضافات غذائية خالية من او منخفضة الدسم مثل ( يوغورت - كريمة خاصة - حامضة - جبن الكوخ - مرجرين عديم الدسم - جبن الكوخ - صلصة الطماطم - خل ) .
  5. استخدام قليل من عصير الليمون ، الاعشاب الجافة ، حلقات رقيقة من البصل الاخضر ، قليل من صلصة الطماطم كطبقة علوية لسلاطة الخضروات .
  6. يمكن استخدام كمية قليلة ( لا تتعدى مقدار ملعقة شاي واحدة ) كطبقة علوية من مواد  غذائية مرتفعه المحتوى من الدهن مثل ( الزبد - المايونيز - كريمة حامضة .
  7. يفضل استخدام الحليب المحتوى على 1% دهن او الحليب المنزوع الدسم وكذا باقي منتجات الخليب الخالية من او منخفضة الدهن مثل ( يوغروت - كريمة حامضة فى اعداد الطعام .
  8. تقليل كمية الجبن المستخدم بحيث لا تتعدى ثلاثين ( 30 % ) جراما من الجبن للساندوتش مع استخدام الجبن الخالية من او منخفضة الدهن مثل  ( جبت الموتزريلا المصنوعه من الحليب منزوع الدسم - جبن الكوخ 1% دهن ، الجبن الصلبة الخالية من الدهن .
  9. يمكن تناول كميات قليلة من بعض المنتجات الغذائية المنخفضة الدسم مثل ( بسكويت ويفر فانليا ، جيلي البقوليات ، البودنج المصنوع من حليب منزوع الدسم ، يوغورت خالى الدسم مع طبقة علوية من الفواكه بسوكيت مملح فيشار بدون زيت .
  10. الاقلاع عن تناول البطاطس المقلية ( المسماه مقليات فرنسية ) الا نادراً .
  11. الاقلاع عن تناول الايس كريم الا نادراً حتى لو كان من قبيل التحلية بعد تناول الوجبات .
  12. تناول قطع صغيرة من اللحم خالى الدهن والسمك والدواجن مع استخدام طرق الطبخ الى يستعمل فيها اقل القليل من الدهون ( الخبز الشي ) .
12 قاعدة ونصيحة أساسية لإنقاص وزن الجسم بشكل عام
 وبقليل من التدفيق يلاحظ المتتبع ان هذه النصائح الاثنتي عشرة سابقة الذكر لا تخرج عن كونها تنبع من قاعدتين اساسيتين لا ثالث لهما عند الرغبة فى انقاص وزن الجسم ( من المعروف ان الدهن هو اكثر مكونات الجسم قابلية للتغيير وهو المسبب للسمنة ) فانه يجب مراعاة .
أ-ان مفتاح فقد بعض من وزن الجسم وخفض كمية الدهن الزائد عن الجسم يكمن فى خفض الكمية المتناولة من الكربوهيدرات .
ب-تناول الطعام بدون توابل وسكر واى اضافات غذائية مرتفعه الدهن قدر الامكان .
 12 قاعدة ونصيحة أساسية لإنقاص وزن الجسم بشكل عام
وبذلك نكون قدمنا موضوع عن 12 قاعدة ونصيحة أساسية لإنقاص وزن الجسم بشكل عام 
شاهد المزيد من موضوعات الرصحة والرشاقة على مصر سكاي
مجلتنا العربية الشاملة
موضوعنا اليوم على مصر سكاي هو هل اتباع النظم الغذائية ( الرجيم ) الطريق الوحيد للشكل الأفضل للجسم  ، فربما يكون رأي العلم مخيباً لآمال هؤلاء الذين يفكرون فى اتباع نظم وبرامج غذائية معينة ( ما نطلق علية بلغتنا الدارجة " رجيم " للتخسيس وفقد وزن الجسم لأنه ثبت أن 95% ممن يفقدون عده كيلو جرامات من وزنهم عادة ما يستعيدون الوزن المفقود وبسرعة اكبر من تلك التى فقدوا بها الوزن ، وليس هذا من قيبل احباط عزيمة راغبي التخسيس والحصول على حجم او شكل جسم افضل ، فقد يكون من الضرورى اتباع نصيحة الاطباء بفقد عدة كيلو جرامات من وزن الجسم بغرض المساعدة فى علاج بعض الحالات المرضية .
هل اتباع النظم الغذائية ( الرجيم ) الطريق الوحيد للشكل الأفضل للجسم ؟
هل اتباع النظم الغذائية ( الرجيم ) الطريق الوحيد للشكل الأفضل للجسم
 الا انه فى هذا الصدد نذكر انه قد ثبت بلا اى مجال للشك انه لا يمكن الحصول على اى مزايا صحية من فقد وزن الجسم فقط ولا داعي لأن نذكر ان جسم اى انسان له وزن طبيعي سواء كان سميناً او نحيفاً وان جسم كل انسان متكيف على اداء العمليات الفسيولوجية والميتابوليزمية ( تمثيل الغذاء والاستفادة منه بعد الهضم ) للمحافظة على هذا الوزن وليكم مخعلوماً ان طاقة الغذاء المهضوم وتستخدم جزء منها فى اداء العمليات الفسيولوجية المطلوبة للمحافظة على الحياة ( التنفس زضربات القلب ) 
 هل اتباع النظم الغذائية ( الرجيم ) الطريق الوحيد للشكل الأفضل للجسم ؟
وجزء اخر يستخدم فى اداء النشاط اليومي ( حركة وتفكير وخلافة ) والجزء المتبقي بعد ذلك يخزن فى الجسم على صورة دهن فى نفس الوقت فان اتباع اى نظام وبرامج غذائية ( رجيم ) تؤثر على الوزن الطبيعى للجسم من خلال تغير فى العمليات الميتابوليومية ( تخفيض كمية الغذاء يتبعه تخفيض كمية طاقة الغذاء المطلوبة للمحافظة على الحياة ويستتبع ذلك توفير جزء كبير من الطاقة الزائدة التى تخزن على صورة دهن بالجسم ) مما يجعل امكانية ان يتعيد الجسم ما فقده من وزن يبدو امر ميسور خاصة  وان اتباع مثل هذه النظم والبرامج الغذائية لا يعدل او يمنع تناول الطعام ومن كل ما سبق استعراضة انبثق الرأي ينص على ان اتباع النظم الغائية ( الرجيم ) للتخسيس يساعد على حدوث سمنه اكثر .

 هل اتباع النظم الغذائية ( الرجيم ) الطريق الوحيد للشكل الأفضل للجسم ؟
وبذلك نكون قدمنا موضوع عن هل اتباع النظم الغذائية ( الرجيم ) الطريق الوحيد للشكل الأفضل للجسم 

شاهد المزيد من موضوعات الصحة والرشاقة  على مصر سكاي

تعرف على مكونات الجسم وكيف تتم عملية التمثيل الغذائي ؟ 

تعرف على كمية السعرات الحرارية المطلوب فقدها لإنقاص وزن الجسم والتخسيس Calories 

هل الطعام الزائد مع قلة الحركة يسبب السمنة وما علاقته بالتدخين fats ؟

مجلتنا العربية الشاملة
لم يثبت الى الان ان هناك علاقة بين كمية الغذاء المأكول وكمية الدهن  المستهلكة كما لم يثبت بالدليل القاطع ان الاشخاص السمان يتناولون من الاغذية اكثر من مثيلهم من النحاف ، بل على العكس فلقد وجد فى بعض الحالات ان بعض النحاف ، بل على العكس فلقد وجد فى بعض الحالات ان بعض النحاف من بنى البشر يلتهمون من الاطعمة المختلفه كميات اكثر مما تناوله الاشخاص السمان و عليه فليكن معلوما ان السمنه هى تغيير في حجم الجسم الطبيعي وليس المقصود بها النماذج غير الصحيحة في تناول الطعام .
هل الشخص البدين يتناول الغذاء بكميات اكثر من النحيف ؟
هل الشخص البدين يتناول الغذاء بكميات اكثر من النحيف ؟

هل الشخص البدين عادة ما يتصف بالكسل وتذبذب العواطف و الشعور الدائم بالتعاسة ؟

يدعي البعض ان هناك دليلا غير مؤكد ان الصفات الشخصية و الشعور بالسعادة و الرضاء النفسي ترتبط علاقة مباشرة مع وزن الجسم، الا ان الختبارات السيكولوجية ( النفسية ) دلت على انه ليس هناك فروق معنوية في الصفات الشخصية الاشخاص السمان واقرانهم من النحاف كما لم يثبت ان هناك مايعرف بالشخصية السمينة او النحيفة او القصيرة فالناس هم الناس وبالطبع فيهم اختلافات فردية فى شكل وخحم الجسم والسمات الشخصية والنظرة المنطقية للامور والتواؤوم الاجتماعى ومن الشواهد العامة ان معظم الظرفاء فى مصرنا الحبيبة من الافراد ضخمي الاجساد من السمان .
 هل الشخص البدين يتناول الغذاء بكميات اكثر من النحيف ؟

شاهد المزيد من موضوعات الصحة على مصر سكاي

كيف يحدث الإفراض الشديد فى الطعام binge eating disorder ؟
اضرار الدهون على الشخص البدين وهل هو دائم المرض ؟

3 أمور هامة جدا للعناية بأظافرك وحمايتها من الجفاف فى فصيل الصيف

  أسباب تؤدي الي فشل ممارسة الرياضة فى إنقاص الوزن وكيفية مكافحة ذلك weight loss ؟

مجلتنا العربية الشاملة
من الجدير بالذكر اننا نحتاج من الدهن لنعيش حياة طبيعية فان الدهن يمثل لنا اضرار سواء على الشخص البدين او غير البدين وهذا ما نتناوله فى موضوعنا على مصر سكاي ، فاضرار الدهون لها صورة من صور تخزين الطاقة ذات الاهمية العالية فان الغطاء الدهني تحت الجلد يسبب استدارة الجسم عند الحواف مما يحمي الجسم من الاصابات والجروح كما يشكل ( فى نفس الوقت ) عازلاًُ حارارياً هذا من قبيل ما يسمي الدور او الوظيفة الطبيعية للدهن .
اضرار الدهون على الشخص البدين وهل هو دائم المرض ؟
اضرار الدهون على الشخص البدين وهل هو دائم المرض ؟
أما عن الدور او الو\يفة الفسيولوجية للدهن فانه المصدر الذي تتكون منه الهرمونات الجنسية ( الستيرويدية ) التى تلعب دوراً هاماً فى تنظيم الحياة التناسلية فى الاناث ( اثناء دورات الطمث او عند انقطاعها ) والذكور اثناء ( حياتهم الجنسية ) سواء بسواء .
 اضرار الدهون على الشخص البدين وهل هو دائم المرض ؟

هل الشخص البدين دائم المرض ؟

مما لاشك فيه ان الصحة وطول العمر ظواهر تتأثر بعدة عوامل مختلفة فى نفس الوقت لا يمكن تأكيد العلاقة بين الصحة ووزن الجسم الزائد وبصفة عامة فان الدراسات التى تمت على العلاقة بين السمنة والصحة تعتمد على ارتباطات احصائية ولا تعمتد على اسباب " مبررات علمية ، ومن هذه الارتباطات الاحصائية وجد ان السمنة عند بعض الاشخاص يرتبط ومخاطر حدوث ارتفاع ضغط الدم وامراض القلب وبعض الامراض المعدية والانيميا ومرض البول السكرى من النوعين الاول والثاني فى نفس الوقت ارتبط حدوث السمنة مع قلة ندرة حدوث الانراض التنفسية.
 وبذلك نكون قدمنا موضوع عن اضرار الدهون على الشخص البدين وهل هو دائم المرض ؟

شاهد المزيد من موضوعات الصحة على مصر سكاي

9 أسباب تؤدي الي فشل ممارسة الرياضة فى إنقاص الوزن وكيفية مكافحة ذلك weight loss ؟2018-07-21صحة
هل تأكل وأنت متعب ، غاضب ، تشعر بالوحده إذن شاهد ما هو الحل ؟2018-07-20صحة
تعرفي على كيفية تحديد مقدار الدهون فى جسمك